20250516-1

[opm (想當好命寵物貓的鏟屎官)]

  別指望自己搞得多清楚怎樣回復健康  維護健康

  這檔事爭論幾千年了  沒啥定論  歷史經驗是大概率所有人都會死

  可以盡力維護健康  大概率最後保不住

  你的體況大概也撐不了天天訓練啥  重訓需要的恢復時間蠻長  可能將近72小時

  基礎代謝  食物熱效應  活動熱消耗

  基礎代謝一般與體重高度相關  食物熱效應看吃啥  活動熱消耗看做啥

  大頭在基礎代謝

  伸展可能每天早晚都要做  平衡感練習每天做

  重訓加減上就好  體能還太差

  長青小站的體適能課跟多元運動班  一星期兩次  聊勝於無  已經是上班時倍數量了

  輕量有氧一天可能一星期可以做4-5次

  輕  你這不知道是心肌梗塞還是心臟衰竭預備隊的

  體況發展到這樣也幾十年的事了  別巴望幾天  幾個月好到哪裡去

  你就知道個大概  白老鼠實驗繼續

若臨命終，自知時至， 身無病苦，心不貪戀，意不顛倒，如入禪定。 那蠻猛的

  財務端  再看看

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                       活得舒服    笑著離開

                   永言配命  自求多福     人終有一死

          吃好  睡飽  多動  少勞  五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀


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