【楷教練】 健身人一定要看！原來好吃又健康的餐飲真實存在？！還在雞胸肉、花椰菜
、糙米飯地獄嗎！│國宴主廚直接開掛設計健康餐│feat.莊寶國主廚
雞肉 米飯 花椰菜
好吃 美味
不好吃就沒有滿足感
下集?
整體的問題 局部改善不太能完全處理好 有時甚至是不平衡搞出來問題
ex.腿兩邊肌肉力量差 背肌跟腹肌力量不平衡
心理問題 讓你願意活下去的動機
莊子：真正的強者，不求功成名就，隻求過完這一生 | 馮唐講書
莊子提前世界很多年提出了以下的看法。就是説，是非審之於己，是對、是錯，你自己靠
自己的內心、見識、學術積累去定。毀譽聽之於人，別人要罵你、要誇你，這是別人的事
，跟自己沒有關繫；哪怕説的就是你，但那是別人説的，“關我屁事，關你屁事”，跟你
沒關繫。
巴菲特的婚姻建議：想要長久婚姻，找期待低的人
在健身房跟教練談 養生 有錢的不一定願意做 沒錢的做不起
相信唸到醫學院畢業的學生應該都知道過勞有害健康 為什麼一堆醫生過勞死
同時有心肌梗塞跟心臟衰竭可能性的 實在不敢拼啥極限出力
所謂心肌梗塞怕的就是血管鬧土石流 瞬間大流量
一個身體一堆問題 光處理好一個 整個身體可能還是要垮
寶寶把拼圖掉進垃圾桶 貓找出來一片
收洗好的衣服
你該過怎樣的生活 做怎樣的運動 吃些啥 怎麼吃
8/26 回診 回診前檢驗 活到那時候的話看看數據吧
似乎走路比較不會彎腰駝背
【楷教練直播精華】心率平均多少可以達到燃脂效果！不要再說三分練七分吃了。
在日本，吃牛肉飯代表你很窮？實際探店帶你看日本的窮人餐廳都是哪些，沒錢又怎麼在
日本生活呢？ 冷水TV・日本生活與日本文化
目前條件不怎樣 就做目前條件可以做的事
洗好的衣服拿出去晾
睏
焦慮
目的性不同，訓練就要練得不一樣 #健康生活 #減脂 #健康飲食
有功能的活著 生活自理 對有些人來說不容易了
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活得舒服 笑著離開
永言配命 自求多福 人終有一死
吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀
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