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2點起來上廁所 貓起來 04:47起來 寶寶繼續睡 除溼機倒水 洗碗 寶寶水壺裝涼水 點眼藥水 小腿擦七葉樹凝膠 腰有些癢的地方也擦 現在覺得一些東西可能是藥疹 不是感染造成的皮膚病 唸佛 謝謝 氣象預報 28-36 60%降雨 晚 28-33 20%降雨 出門帶雨具? 多喝水 高溫特報 一個人退休要存多少錢才夠?調查公布「財富自由最低數字」,沒收入也能安心養老 每個人條件不一樣 願意過的生活方式不一樣 瞎扯 18歲鮮肉躺床玩手機!小腿腫脹就醫驚見「靜脈血栓」 別固定姿勢太久 史丹佛醫學院在《Nature Medicine》上的新研究顯示,餐後血糖反應其實是高度個體化 的,因此GI(升糖指數)排行榜不再是健康飲食的絕對指南。升糖指數是用來衡量一食物 讓血糖升高的速度和幅度。高GI食物會讓血糖迅速飆升,使人容易餓。低GI食物則升糖緩 慢,血糖更穩定。 該則研究招募了55名健康受試者,透過穿戴連續血糖監測儀(CGM),吃下7種標準碳水化 合物(每種含50克碳水),分別為米飯、麵包、馬鈴薯、義大利麵、豆類、莓果、葡萄。 之後,再評估每位受試者的胰島素敏感性。 研究發現,不同人對同一種碳水化合物的反應可以天差地遠。例如35%的人對米飯反應最 大、24%對麵包反應最大、22%對葡萄反應最大、少數人對馬鈴薯或義大利麵反應最劇烈, 但幾乎無人對豆類或混合漿果反應最強。 不同體質=不同反應!代謝特徵才是關鍵 值得注意的是,這些個體差異與代謝特徵密切相關。 1. 米飯敏感者:亞洲人居多 2. 麵包敏感者:較常見於血壓高者 3. 葡萄敏感者:反而是胰島素敏感者 4. 馬鈴薯敏感者:多數有胰島素抗性、β細胞功能較差。 根據照護線上,胰島素敏感性就是指細胞對胰島素的反應程度。胰島素感受性愈好(胰島 素敏感),胰島素愈能打開細胞大門,幫助血糖進入細胞,身體細胞愈能好好地利用血中 葡萄糖,也就有效率地降低血糖值。 該研究顛覆了過去的飲食邏輯,證明了沒有所謂「通用的完美主食」,有的是「你的身體 最適合什麼主食」。因此,所以不要盲目追求低GI、或無糖飲食。此外,最好的方法為觀 察自己吃完之後的身體反應,而進行血糖監測或代謝評估會更科學。 依據衛生福利部2019年調查,國人膝關節退化盛行率為15%,推估約有350萬人為關節炎所 苦,而且有逐漸年輕化的趨勢。 省了育兒還有通膨、房貸! 中產階級如今也「月光」 印度高薪族亦同感 根據人力銀行的最新調查顯示,40歲以下勞工的財務狀況持續惡化,連續6年呈現赤字。 其中39.2%的人每個月都在月光,年輕人的平均存款僅13.6萬元,23.2%的人名下存款甚至 為零。 彰化幼兒園爆虐待性侵!6童2週內受害158次 嚇爆躲衣櫃喊:老師不要 05:32 寶寶自己起來了 倒牛奶 寶寶看到小壁虎躲衛生紙底下 05:36 貓出門上班 拿熱水泡西瓜吃的貓 變成自己想望的大人:侯文詠的成長四部曲【實現自己】 侯文詠的人生,很多時候是「做了才知道」。   小時候不被當作天賦的寫作,長大後卻成為他賴以為生的能力。當他斜槓醫師與作家 ,別人說吃力不討好,他卻覺得「賺到了」。寫書寫到去當編劇、製作人、主持人、演講 者……因為喜歡,讓他如獲至寶,繞了一點路,反而看到了出乎意料的風景。   也有些時候,他不確定怎麼走才好。     在醫院工作,幫哭喊的小孩注射麻醉劑。第一次創業,資金和夢想都燃燒殆盡。面對 父母的病痛與離世,心裡破了個大洞,以為再也無法癒合。那些殺不死他的,並沒有讓他 變得更強壯。   然而經歷那些,他卻變得更有韌性。回望走來的那條路,某些身影始終清晰──讀到 心儀的文學作品而激動不已的自己,被仰望的前輩鼓勵的自己,辭去醫師後徬徨但從不後 悔的自己……於是他依然在路上,帶著一路成長的每一個自己,朝著內心想望的那個大人 前去。   ▋寫給走在「好玩」、「不乖」這條路的你   如果可以的話,有一天,我也要變成類似暗夜迷霧中的車尾燈那樣微弱的光亮,成為 陪別人走一段自己熟悉的路,給別人帶來信心的人。一開始想寫一本像這樣的書,是從這 個畫面開始的……   一條「好玩」、「不乖」的路,並沒有想像中那麼寂寥。因為想望,因為內心的光,   我很確信,我們終將一再相遇。   ──侯文詠 蔡瀾的也許更精彩點 別人生活的是別人的 也就看看 你的生活得走自己的 寶寶說想吃昨天找給她吃的蛋餅 -- 活得舒服 笑著離開 永言配命 自求多福 人終有一死 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.112.3 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1752616539.A.BD0.html
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opm: 台師大政治學研究所走入歷史 118.232.112.3 07/16 06:02
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買起司火腿蛋餅 素食便當 無糖黑豆漿 燒開水 吃藥 高齡者不鍛鍊 退化的速度 退階運動 能力大概需要鍛鍊 想有生活自理的能力 就要實際上經常操作生活自理的事 久坐造成的損害 不是運動可以抵銷的 破解萬病根源「慢性發炎」快看4大滅火策略!「更新粒線體」增能量又消炎、壞膽固醇 高是發炎指標?|基因醫師 張家銘【#健康大錢線 | 錢怡君】2025.6.13 印度空汙比台灣更嚴重 肺腺癌比率只到台灣尾數 薑黃? 飲食 間歇性斷食 運動 高強度運動 別熬夜 睡飽 避開有毒環境 ※ 編輯: opm (118.232.112.3 臺灣), 07/16/2025 08:22:17 寶寶送到國小 大太陽 熱 棉花田買 枸杞 芝麻粉 70歲後多散步=慢性自殘!醫生怒吼:每天超過「這步數」,骨頭關節磨光光,跌倒率暴 增300%!多做4件事情,预防肌肉萎缩!英德中医何医生·官方频道 運動的邊際效應 75+走路6000-8000步 70-:8000-1000? 力量訓練 抗阻力訓練 前後熱身 舒展 平衡性 柔軟性 認知訓練 社交 ※ 編輯: opm (118.232.112.3 臺灣), 07/16/2025 09:13:50
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買便當 房子租不出去,我妈又想卖房跑路了!躺平搭子 躺一會吧 靜脈曲張 幾個小時抬高腳躺著似乎不錯 ※ 編輯: opm (118.232.112.3 臺灣), 07/16/2025 11:59:59
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opm: 有一堆靜坐的視頻...-.- 試試 118.232.112.3 07/17 15:28