20250716

[opm (想當好命寵物貓的鏟屎官)]

  2點起來上廁所  貓起來 04:47起來  寶寶繼續睡

  除溼機倒水  洗碗  寶寶水壺裝涼水  點眼藥水  小腿擦七葉樹凝膠

  腰有些癢的地方也擦  現在覺得一些東西可能是藥疹  不是感染造成的皮膚病

  唸佛

  謝謝

  氣象預報  28-36 60%降雨  晚  28-33 20%降雨  出門帶雨具? 多喝水 高溫特報

一個人退休要存多少錢才夠？調查公布「財富自由最低數字」，沒收入也能安心養老
每個人條件不一樣  願意過的生活方式不一樣  瞎扯

18歲鮮肉躺床玩手機！小腿腫脹就醫驚見「靜脈血栓」 別固定姿勢太久

史丹佛醫學院在《Nature Medicine》上的新研究顯示，餐後血糖反應其實是高度個體化
的，因此GI（升糖指數）排行榜不再是健康飲食的絕對指南。升糖指數是用來衡量一食物
讓血糖升高的速度和幅度。高GI食物會讓血糖迅速飆升，使人容易餓。低GI食物則升糖緩
慢，血糖更穩定。

該則研究招募了55名健康受試者，透過穿戴連續血糖監測儀（CGM），吃下7種標準碳水化
合物（每種含50克碳水），分別為米飯、麵包、馬鈴薯、義大利麵、豆類、莓果、葡萄。
之後，再評估每位受試者的胰島素敏感性。

研究發現，不同人對同一種碳水化合物的反應可以天差地遠。例如35%的人對米飯反應最
大、24%對麵包反應最大、22%對葡萄反應最大、少數人對馬鈴薯或義大利麵反應最劇烈，
但幾乎無人對豆類或混合漿果反應最強。

不同體質＝不同反應！代謝特徵才是關鍵

值得注意的是，這些個體差異與代謝特徵密切相關。

1. 米飯敏感者：亞洲人居多

2. 麵包敏感者：較常見於血壓高者

3. 葡萄敏感者：反而是胰島素敏感者

4. 馬鈴薯敏感者：多數有胰島素抗性、β細胞功能較差。

根據照護線上，胰島素敏感性就是指細胞對胰島素的反應程度。胰島素感受性愈好（胰島
素敏感），胰島素愈能打開細胞大門，幫助血糖進入細胞，身體細胞愈能好好地利用血中
葡萄糖，也就有效率地降低血糖值。

該研究顛覆了過去的飲食邏輯，證明了沒有所謂「通用的完美主食」，有的是「你的身體
最適合什麼主食」。因此，所以不要盲目追求低GI、或無糖飲食。此外，最好的方法為觀
察自己吃完之後的身體反應，而進行血糖監測或代謝評估會更科學。

依據衛生福利部2019年調查，國人膝關節退化盛行率為15%，推估約有350萬人為關節炎所
苦，而且有逐漸年輕化的趨勢。

省了育兒還有通膨、房貸！ 中產階級如今也「月光」 印度高薪族亦同感

根據人力銀行的最新調查顯示，40歲以下勞工的財務狀況持續惡化，連續6年呈現赤字。
其中39.2%的人每個月都在月光，年輕人的平均存款僅13.6萬元，23.2%的人名下存款甚至
為零。

彰化幼兒園爆虐待性侵！6童2週內受害158次　嚇爆躲衣櫃喊：老師不要

  05:32 寶寶自己起來了  倒牛奶  寶寶看到小壁虎躲衛生紙底下

  05:36 貓出門上班  拿熱水泡西瓜吃的貓

變成自己想望的大人：侯文詠的成長四部曲【實現自己】
侯文詠的人生，很多時候是「做了才知道」。

　　小時候不被當作天賦的寫作，長大後卻成為他賴以為生的能力。當他斜槓醫師與作家
，別人說吃力不討好，他卻覺得「賺到了」。寫書寫到去當編劇、製作人、主持人、演講
者……因為喜歡，讓他如獲至寶，繞了一點路，反而看到了出乎意料的風景。

　　也有些時候，他不確定怎麼走才好。
　
　　在醫院工作，幫哭喊的小孩注射麻醉劑。第一次創業，資金和夢想都燃燒殆盡。面對
父母的病痛與離世，心裡破了個大洞，以為再也無法癒合。那些殺不死他的，並沒有讓他
變得更強壯。

　　然而經歷那些，他卻變得更有韌性。回望走來的那條路，某些身影始終清晰──讀到
心儀的文學作品而激動不已的自己，被仰望的前輩鼓勵的自己，辭去醫師後徬徨但從不後
悔的自己……於是他依然在路上，帶著一路成長的每一個自己，朝著內心想望的那個大人
前去。

　　▋寫給走在「好玩」、「不乖」這條路的你
　　如果可以的話，有一天，我也要變成類似暗夜迷霧中的車尾燈那樣微弱的光亮，成為
陪別人走一段自己熟悉的路，給別人帶來信心的人。一開始想寫一本像這樣的書，是從這
個畫面開始的……

　　一條「好玩」、「不乖」的路，並沒有想像中那麼寂寥。因為想望，因為內心的光，
　　我很確信，我們終將一再相遇。
　　──侯文詠

  蔡瀾的也許更精彩點  別人生活的是別人的  也就看看  你的生活得走自己的

  寶寶說想吃昨天找給她吃的蛋餅

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                       活得舒服    笑著離開

                   永言配命  自求多福     人終有一死

          吃好  睡飽  多動  少勞  五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.112.3 (臺灣)
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  買起司火腿蛋餅  素食便當  無糖黑豆漿

  燒開水  吃藥

高齡者不鍛鍊  退化的速度  退階運動

  能力大概需要鍛鍊  想有生活自理的能力  就要實際上經常操作生活自理的事

  久坐造成的損害  不是運動可以抵銷的

破解萬病根源「慢性發炎」快看4大滅火策略！「更新粒線體」增能量又消炎、壞膽固醇
高是發炎指標？｜基因醫師 張家銘【#健康大錢線 | 錢怡君】2025.6.13

印度空汙比台灣更嚴重  肺腺癌比率只到台灣尾數  薑黃?

飲食  間歇性斷食  運動  高強度運動  別熬夜  睡飽  避開有毒環境

※ 編輯: opm (118.232.112.3 臺灣), 07/16/2025 08:22:17

  寶寶送到國小  大太陽  熱

  棉花田買  枸杞  芝麻粉

70歲後多散步＝慢性自殘！醫生怒吼：每天超過「這步數」，骨頭關節磨光光，跌倒率暴
增300%！多做4件事情，预防肌肉萎缩！英德中医何医生·官方频道

運動的邊際效應  75+走路6000-8000步 70-:8000-1000?

力量訓練  抗阻力訓練  前後熱身  舒展  平衡性  柔軟性  認知訓練  社交
※ 編輯: opm (118.232.112.3 臺灣), 07/16/2025 09:13:50
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  買便當

房子租不出去，我妈又想卖房跑路了！躺平搭子

  躺一會吧  靜脈曲張  幾個小時抬高腳躺著似乎不錯
※ 編輯: opm (118.232.112.3 臺灣), 07/16/2025 11:59:59
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