你不是很清楚怎樣維護健康或恢復健康
身體的用進廢退大概沒問題 過度操勞出事也大概是有的
一個人該做到哪個度 你不清楚 這就只能是白老鼠事業 慢慢小心試
吃好 睡飽 多動 少勞
就先維持現在做的事情到8月底看檢驗報告再說吧 如果那時候還活著
早午餐儘量吃素食便當 別吃太多肉 別吃太飽 水喝夠 儘可能睡飽
別久坐或維持姿勢太久 半小時就得換下
幾個小時躺個10來分鐘 累了就休息
一星期體適能課*1 多元運動課*1 重訓*2 放鬆*2 先不動吧
最低有效訓練量 別指望快速進步
從眾效應 傻子共振
從眾效應，又稱樂隊花車效應或羊群效應，是指個人在面對群體壓力或不確定情境時，傾
向於放棄自己的觀點或行為，轉而與多數人保持一致的心理現象。 這種效應在許多領域
都有體現，包括投資、消費、社交等，並可能導致集體行為、市場泡沫等現象。
有一種現象叫「傻子共振」，網際網路快速發展，由公民個人透過網路平台傳遞訊息，俗
稱自媒體。透過平台運作，成千上萬的人通過互聯網互相認識、互相認同、互相肯定、互
相取暖，圈層共識。
在自媒體這個同溫層環境，一些意見相近的聲音不斷重複，且以誇張或其他扭曲形式重複
，令處於相對封閉環境中的大多數人認為這些扭曲的故事就是事實的全部。簡言之，即信
息或想法在封閉的小圈子裡得到加強，聽不得異音。就像將巴士稱作“類火車”、指鹿為
馬等積非成是。
現代社群媒體平台，像Facebook,、YouTube、抖音、小紅書等都有一種功能，就是了解用
戶的偏好、個性、生活習慣、品味等，篩選用戶喜歡或需要的內容或是商品一直重複輪流
播送，這種target marketing ，是最有效率而且可以增加流量，用戶永遠就只能看到自
己喜歡的訊息，甚至連評論也只能看到自己喜歡的。漸漸就認為全世界大部分的人都跟自
己認同的一樣。漸漸地，這些用戶就變成“井底之蛙”了。
你看的東西太亂 似乎從眾不起來 這並不代表你不傻 只是跟某些傻子可能不是一路
收洗好的衣服
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洗好的衣服拿到走廊晾
自來水跟山泉水不一樣的
別人的推薦終究是別人的感受 你自己喜歡的東西要靠自己去尋找
倒垃圾 回收瓶罐
缺陷不一定是缺點
財務端還是沒搞清楚財富的運作流轉因果
有長期的財務危機感 沒有短期財務恐慌感
德川家康 三餐有茄子跟米飯就此生無憾了
伊達政宗 奪取天下後 三餐要有芋頭 豆腐 烤沙丁魚
家康招待信長的國宴 也就 白米飯 醃鹹菜 味噌湯跟小魚乾
有點慘
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活得舒服 笑著離開
永言配命 自求多福 人終有一死
吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀
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