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健康地死去？有訓練，無病夫！大夫訓練｜吳肇基醫師 (下)【SBD專科講堂】台北榮總蘇
澳分院 - 骨科醫師 SBD Taiwan 邱個
天人五衰
長年的慢性疼痛 可能會搞到人想死
自殺是想死還是解決痛苦
SBD 在健力(Powerlifting) 領域中，指的是深蹲(Squat)、臥推(Bench Press) 和硬舉
(Deadlift) 這三項主要訓練動作的縮寫。 SBD 也可以指一個專門生產健力、舉重和力量
訓練相關裝備的品牌，全名為SBD Apparel。
無可取代的最大肌力！為何最大肌力是地板指標？True Max？Daily Max？Easy Max？【
SBD怪獸講堂｜S2 ep.9】#sbdtaiwan #邱個 #走鐘獎 #sbd怪獸講堂
壓力
喵的 有些東西就只對壓力起反應 骨質 神經 肌肉 累 流汗沒有用
收洗好的衣服 燒開水
最低有效行為
沒有向上適應 抵擋不了退化
你還是不清楚該做啥
吃好 睡飽 多動 少勞 你目前的基本款
彩虹食譜 蔬食為主 足夠的蛋白質 優質脂肪酸 雜七雜八的東西
必須要有足夠休息恢復
你的時間 精力 注意力 都非常有限
資源不夠的 談養生很奢侈
【微量訓練法】為忙碌上班族量身打造【SBD怪獸講堂｜S2 ep.10】#sbd怪獸講堂
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生活上的干擾非常多的
倒垃圾 回收瓶罐
解鎖健康的關鍵！給爸媽的一支影片｜翻轉老化｜逆轉衰弱｜中老年人重量訓練向上適應
(上)【SBD怪獸講堂】第三季 ep.13｜S3E13 #SBD怪獸講堂 #何立安博士 #SBDTaiwan #
邱個
不同的運動 不同的份量 不同的效果
專項運動需要專項訓練
有限的時間 資源 你選擇做些啥
你不懂的東西 你選擇學習的方式
你所知有限 其他人所知也有限
洗好的衣服拿去走廊晾
重量對你做了什麼 你的身體有接收到需要成長的訊息?
生殖 生長 維護
你在青春期時沒做啥也在成長 用環境刺激複製青春期的想法
這套理論還是有問題在
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活得舒服 笑著離開
永言配命 自求多福 人終有一死
吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀
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