要來好好練習跑步了....顆顆要背靠背連跑兩場半馬
(中間隔一周)
好想破PB
之前間歇練太勤，腳踝不舒服，固定輕鬆跑9~10km
好像比較不會不舒服
看來現階段先堆跑量好了
其實如果5分速跑21km好像就差不多145了
但想破1:40感覺好難喔
全程4:40的配速感覺15km以後會爆掉
我現在可以維持4:40跑10km沒問題是沒問題，但也幾乎到極限了XDDD
到底是誰說跑著跑著就會變強，我怎麼感覺今年進步特別緩慢
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