→ opm: 在台灣亂抱可能會被吉118.232.112.176 09/02 07:00
這裡的大學常常開一些soft skill的 workshop
這是少數我覺得很棒的
講師先讓大家認知到，每個博士生都不孤單(都碰到類似的壓力)
然後問大家，在知道不是只有你這樣之後，你還覺得壓力這麼大嗎?
感受到壓力的負面影響不只是壓力本身，還有因為感受到壓力的負罪感
因此會加成
但當認知到大家都一樣的時候，就會覺得自己正常
所以感受到的壓力就因此下降
"你會感受到壓力是因為你想把事情做好"
"所以感受到壓力或挫折你沒有錯"
"我們只是要學會怎麼辨別這些情緒、然後處理他"
"這個workshop之後stress不會消失，你會學習讓他成為你的正向動力"
"你感受到壓力，因為你想把事情做好，這是好事"
"如果你的同事有壓力你是否願意聆聽?"
"78%的人都願意聆聽"
"所以你找同事訴說，更多願意聽你而非拒絕你"
"如果你因為壓力而失眠你會不會跟老闆說?"
"只有12%願意跟老闆說"
"但是多數老闆都是願意幫助你的"
"隨機的善意舉動是會讓你感到快樂的"
(所以要扶老太太過馬路?XD)
小練習，請大家花五分鐘寫信給你隨便的一個好朋友
感謝任何你想說的
講師還說了很多生理上的機制，我們該怎麼調節這些賀爾蒙
呼吸、運動、思考、甚至肌膚之親
(多巴胺、內啡肽、催產素)
最後一項，突然讓我懂為什麼西方人見面都要擁抱XD
其實擁抱真的可以給很多力量
很可惜我在台灣的公司上班，好像從來沒有經歷過這種training
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