20251110

[opm (大貓公)]

  3點起來上廁所  貓起來  04:45 起來  寶寶跟著起來

  除溼機倒水  點眼藥水  寶寶水壺裝微溫的水

  唸佛

  謝謝

  氣象預報 23 70%降雨 晚 23 90%降雨 颱風鳳凰還在遠遠的地方散步  大概整星期下雨

  台北強風特報

首爾精神科醫生的想不停自救指南：運用腦科學破解「鑽牛角尖」的反芻思考，脫離內耗
惡性循環

啊！再想下去我就要瘋了！
窮擔心解決不了問題，想再多幸福也不會憑空降臨
你的煩惱與焦慮，竟是來自思考的背叛？

【開書取得十大技巧，擺脫思考惡性循環】
　　‧後設覺察檢視自我，發現陷進思考的瞬間。
　　‧想法太多？快切換成動作系大腦！
　　‧空間也會瀰漫情緒，如何跳脫濃郁的思緒？
　　‧預判你的思緒！學會先將思考目標明確化。
　　‧享受好興趣，召喚愉快是最好的工具。
　　‧習慣記下「自救重點」，有效緩解憂鬱和焦慮。
　　‧獨自思考容易陷入確認偏誤，該怎麼辦？
　　‧這樣鍛鍊精神之力，不讓外在刺激削弱你。
　　‧培養正確好習慣，造就不焦慮好生活。
　　‧求救很重要！什麼時候該求助現代醫學的力量？

　　【書內金句】
　　‧重複性的負面思考不僅阻礙了我們該做的事，還使我們不幸。
　　‧思考讓大腦疲憊不堪；疲憊的大腦很難擺脫思考——如此便形成了惡性循環。
　　‧「擺脫想法」不是一個念頭，而是一種把注意放到某件事上的行為。
　　‧多餘的擔憂只會對我們的身體造成負面影響。
　　‧相較於思考對方的行為，我們更應該思考如何應對對方的行為。
　　‧大多數的人生問題都沒有對錯，反而是做出選擇後要怎麼生活比選擇了什麼更重要
　　‧人在疲憊狀態下產生的想法大多是負面的。
　　‧想要了解某人時，去理解他跟別人建立關係的方式是非常重要的。
　　‧場所對我們的心情、想法、記憶等，會產生重要的影響。
　　‧自己獨自思考時，確認偏誤會更強。

大腦無法區分想像與現實，所以當你反覆思考某種情況，大腦會誤以為我們實際上正反覆
經歷著那樣的狀態。

  目前不會想買  外面似乎有下雨的聲音  還不小

  十念:佛 法 僧 戒 施 天 安般 休息 身 死

金錢多重宇宙：鯖魚、聯準會、比特幣……從貨幣看懂通膨、金融危機、關稅貿易戰

  大概就那麼回事  你看過的金融科普書有點多  沒一套保證只有好處的辦法

意圖韌性：終止拖延萎靡的神奇之鑰！激活動機潛能，個人與團隊目標皆高效實現的強大
心理力量

激發大腦的「無限意志力」：從小規模的自我約束做起，逐漸累積成無限的自我制制能力
。
奇效觸發的「無界好奇心」：常自問「為什麼」與「如果」，創造探索與試驗的環境。
言行遵從的「正直價值觀」：明確辨認「什麼是我真正重視的」，並在壓力下仍堅守原則
過濾干擾與「專注對的事」：設定清晰目標與深度工作環境，以及正念練習帶回當下的注
意力。　　
目標行為相符的「習慣迴路」：藉由持續重複與行為設計，讓意圖成為日常模式。

  搞得這麼複雜  能做到的人大概不多吧

  05:34  貓出門上班

生活化工具與按步練習，幫助你重新和內在力量連結
運用意圖過濾干擾，讓大腦自動聚焦而產生「選擇性注意」，能在雜亂資訊中保持效率；
提供行為「判準」，當面對複雜抉擇時，能透過既定意圖快速篩選選項，減少決策疲勞；
賦予更高的「心理免疫力」，不再畏懼失敗而是將挫折視為成長契機，展現更高的復原力

大人學獨自升級：真正的升級是擴大舒適圈【職場終極奧義】

盲目轉換戰場、願意從零開始不叫成長。真正的升級，是擴大舒適圈，而非不斷重來。

真正的成熟不是扛下所有責任，是洞悉局勢、掌握人性、互惠雙贏。你不只是服從與執行
，而是能讓資源流動、意志整合、令人追隨的策動者。

  你好像沒有再混啥職場了  仍在社會裡與其他人共存

新收入：寫給每個人的金錢焦慮自救指南

在經濟學，奈特氏不確定性（英語：Knightian uncertainty），指無法被衡量期望值、
不能被計算或然率、無法被預知的風險。由經濟學家法蘭克·奈特提出。在他的成名作《
風險、不確定性與利潤》中，他為風險與不確定性做出定義，主張風險是能被計算概率與
期望值的不確定性，而不能被預先計算與評估的風險則是不確定性。他並提出利潤是來自
不確定性的論點。因此經濟學家在提到不確定性時，以他來命名。

獅子、牛馬和鴕鳥：如何有效努力  醜小鴨不是變成天鵝  牠本來就是天鵝

  鴕鳥再努力大概也不會變成獅子

  燒開水  維他命缺了很麻煩  吃過量一樣很麻煩

  不是所有吃下去的東西都能消化吸收

今天雖然也沒踏出家門，但這是美好的一天：我的半徑5公尺舒適圈，放過自己好好生活

HSP 是 高度敏感者（Highly Sensitive Person）的縮寫，由心理學家 Elaine Aron 提
出，指的是一種天生的大腦神經系統特質，對外界（如光線、聲音、情緒）和內在（如疼
痛、飢餓）的刺激比一般人更為敏感。這並非心理疾病，而是指擁有高感覺處理靈敏度（
SPS）的人群，他們通常有更豐富的內心世界、更強烈的感受，也可能因為過度刺激而感
到疲憊，但同時也可能與更高的創造力和藝術鑑賞力有關。

  翻完了  沒有啥成就感  對這樣就好的接受度增加

  無所逃於天地之間

  寶寶要吃泡麵

  螺旋藻錠  葉黃素  魚油  複合B群  維他命C  堅果 ...有點煩

「三不猴」是指三個分別用手遮住眼睛、耳朵和嘴巴的猴「不看、不聽、不說」

  雨繼續下的樣子

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                       活得舒服    笑著離開

                   永言配命  自求多福     人終有一死

          吃好  睡飽  多動  少勞  五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.112.3 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1762727480.A.1FD.html

我的生活 对比 我想要的生活 “My Life vs. The Life I Want” #教育#AI #人工智能
 #视频 #学习 #编程 #少儿编程

中年肥婆 vs. 走T台的年輕大美女 廚房裡刷不完的鍋碗瓢盆 vs. 沙灘 陽光 躺椅 飲料

又老又醜的夫妻對吵  vs. 跟大帥哥海邊沙灘散步

@阿明-i2b最後面走在沙灘上的身材太讚了，結果老師想要的不是帥哥的親親，而是中彩劵

@erasmith1988 理想和现实之间的缝隙，就是创造力生根发芽的地方

@chenwang5857
AI 企图用庸俗的奢华生活腐蚀你有趣的灵魂！！顺便问下，你用的哪个AI工具？ 让我来
替你接受腐蚀！

  洗碗

  經穴按摩  八段錦  平甩
※ 編輯: opm (118.232.112.3 臺灣), 11/10/2025 07:18:07
→ opm: 美聯邦證實推50年房貸計劃
  寶寶送到國小 下雨

  買黑芝麻豆漿 無糖黑豆漿 炒米粉 蘿蔔湯  洗藍莓

據國民健康署106-109年國民營養健康狀況變遷調查顯示，65歲以上人口肌少症盛行率達
34.1%。

醫學期刊「刺胳針」（The Lancet）一項最新研究指出，因早期幾乎沒有症狀而號稱「沉
默殺手」的慢性腎臟病（chronic kidney disease）首度晉升全球前十大死因，每年約奪
走150萬人性命，患者人數在過去30年間成長超過2倍。

教授退潮／10年2萬人退休

業師風暴／「修8學分」可教書 明星高中寧缺勿濫不敢聘

英國爆「致命黴菌」蔓延72家醫院：90天內6成死亡　傳染力強、可潛伏多年
「耳念珠菌（Candidozyma auris）」

11月7日，加密貨幣市場全線跳水，比特幣再次失守10萬美元整數關口 超23萬人爆倉

洪水中的“生命摆渡人”！ 铲车司傅洪水中逆流而上救下一车人！与他们的生命相比危
险算什么！#见义勇为 #救人英雄  玩命救人...

跑的最快的鸟类 #走鹃 #动物科普 #有趣

走鵑（學名：Geococcyx californianus），英文名稱「road runner」字意為在路上賽跑
者。亦稱灌叢雞（chaparralcock），是鵑形目杜鵑科的地棲性鳥類。是北美最大的杜鵑
鳥。

每分鐘可以跑500多米。華納兄弟動畫樂一通系列中嗶嗶鳥的造型設計原型。

给一屋子人怼沉默了哈哈#结婚 #催婚

@ninahuang1503  真是問到關鍵！！！結婚有啥好處啊？！

@蔡宜君-o1c  可見結婚有多甜我不知道，但那些老人確定已經嚐到結婚的苦了。

【極速對決】GTR飆到317km/h，竟被H2R「像路人」一樣超越！#GTR #nissangtr #川崎
h2r #kawasaki

@劉瑩漢-h2o  正常敢用到這種速度的，生命都看淡了！

就算是末日，真正的爱情也能战胜一切#cheems #cheems小剧场 #搞笑 #funny #熱門

@hendly9349
7 小時前 (已編輯)
黯疫，在平行世界爆发了一种可怕的瘟疫，这种瘟疫的感染性极强，只要被抓伤，被咬伤
，碰到感染者的鲜血，哪怕是闻到血味，都能在5秒钟被转化，而且感染者保留了智慧，
甚至会使用武器。

但感染者会无比饥饿，它们必须进食，而最好吃的就是人类，而人类只要触碰他们的血液
或者唾液就直接被感染，根本无解也没有解药。但也有极少部分像视频里这种，保持最后
一点意识不杀人类，但也仅仅是少数，而且最后也会被其他感染者吃掉。最后瘟疫爆发的
2个月，就进入了末日时代，人类文明被毁灭性摧毁，少部分幸存下来的幸存者，已经基
本明白了感染者的特性，以及要如何对付他们，但除了感染者，人类自己也是自己的敌人
了，所以未来幸存者只会更少。

「水會流失，火會熄滅，愛情卻能和命運抗衡」這句話，出自納撒尼爾·李 (Nathaniel
Lee)。它表達了愛情可以比自然現象更強大、更持久的觀點，並被認為是出自聖經《雅歌
》8:7：「愛情，眾水不能熄滅，大水也不能淹沒」。這兩句話都強調了愛情的強大與堅
韌不拔。

  吃藥

  晾在走廊的衣服收進來掛  會被風吹的雨打到
※ 編輯: opm (118.232.112.3 臺灣), 11/10/2025 09:01:35
→ opm: 打電話到郵局請他們把掛號信移另一郵局招領
→ opm: 國道嘉義竹崎交流道路段連3天車禍
→ opm: 剪接川普談話挨轟假新聞　BBC總裁辭職下台
→ opm: 星期二回診前檢驗 體適能課請假

  明天先做的應該是 blood            常規?

               mid urine           中段尿

  大概先抽血驗尿 要空腹

  08:30  杜卜勒式血流

杜卜勒式血流檢驗是利用超音波技術，測量血管內血流的速度、方向及流動特性，以評估
血管健康狀況。此檢查可應用於心臟、頸動脈、周邊血管等部位，用於診斷動脈硬化、瓣
膜問題、阻塞或血栓等。

         動脈血流圖PVR (周邊血管)

動脈血流圖PVR（脈動容積記錄）是一種非侵襲性檢查，用於評估周邊動脈阻塞的程度和
位置，透過將氣囊綁在肢體上，測量壓力變化以產生波形圖。這項檢查與杜普勒超音波檢
查相輔相成，能幫助醫生診斷周邊動脈疾病，例如「腳中風」的症狀。

         四肢分段壓ABI(周邊血管)

四肢分段壓ABI（踝肱血壓比值）檢查是利用非侵入性的方式，同時測量手腳的血壓，並
計算腳踝與上臂血壓的比值來評估周邊血管阻塞的程度。這項檢查簡單方便，無須禁食，
約需15分鐘，可用於篩檢周邊動脈疾病。

  09:50  神經功能溫度閾值測定

神經功能溫度閾值測定是一種檢驗，用於評估患者對冷、熱和疼痛的感覺能力，以檢測小
神經纖維的功能。檢查時，會將儀器的溫度感應端子固定在受檢部位，然後透過電腦控制
儀器緩慢地升降溫度，讓受檢者按下按鈕記錄感到冷、熱或疼痛時的溫度，以量測其溫度
閾值。這種檢查對於診斷如糖尿病引起的神經病變很有幫助。

  覺得檢查越做越奇怪  到底是用來查啥的
※ 編輯: opm (118.232.112.3 臺灣), 11/10/2025 09:39:26
※ 編輯: opm (118.232.112.3 臺灣), 11/10/2025 09:48:31
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