記得原本已經減到74kg左右 現在是79kg左右 有些關於減肥的計畫 需要修正一下
1.雖然現在甜的東西不是天天吃 但還是能避免就避免 這次買的優格吃完就暫時別吃了
現在體重會慢慢的增加 一切的起源都在於想嘗試優格是不是能夠幫助排便順暢？ 所以
有陣子吃了很多優格 算是起了個吃甜的東西的開頭。
改變的方式是 現在每天都有固定的蔬菜可以吃 所以應該對排便也是有幫助的 只要每天
多喝水 排便的情況應該也會有改善。
2.目前腰痛 注意天氣預報 選擇天氣較好的時候 開始做一些輕微的超慢跑 並且循序漸進
的將強度慢慢增加到原本的30mins 不要勉強 如果真的不行 那就繼續走路就好 或者是乾
脆研究走路的方法減肥 以減輕腰痛的負擔。
3.黑巧克力吃完也就別再買了 引起排便不順的東西 原本是為了補充多巴胺 但我的體質
實在是不適合巧克力這種東西 也找到了可以持續穩定的方法 所以無糖的黑巧克力吃完就
不要再買了。
4.菩薩畏因 眾生畏果 總算是知道因為什麼這麼重要 我應該要降低用自己做實驗的方式
畢竟現在生活上軌道 例如以減肥當作例子 原本想要實驗優格是不是對排便有幫助？結果
這段時間以來的努力 似乎也賠了進去 所以起了想實驗的念頭 雖然想要實驗以獲得更進
步的資訊 但做實驗之前 似乎還是要全盤考量 應該要先設想 做實驗帶來的影響 能不能
夠先從小部份開始實驗？要避免把已經努力的成果也賠進去 避免得不償失。
現在思考以後的新方式重點為以下幾項
1.開始戒糖 這次買的優格吃完之後 就暫時先不買新的 排便問題用原有的方法就可以解
決。
2.恢復原本的飲食菜單 發現自己的肥胖來源為何？改吃雞胸肉當作蛋白質來源 減少吃白
米飯。
3.降低喝黑咖啡的量 自己明白自己已經有咖啡癮 每天就一杯就好 這陣子每天喝超過一
杯 對健康似乎不太好 所以今天已經開始降低喝黑咖啡的量了。
以上3點先實行看看 有什麼需要修改 再好好想想？
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知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。知足者富，強行者有志，不失其所者久，
死而不亡者壽。
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