20260304

[opm (大貓公)]

  2點起來上廁所  貓鬧鐘響  貓起來 5點起來 05:10 寶寶起來

  除溼機倒水  點眼藥水  洗碗  燒開水  餵小魚  擦乳液  補廁所衛生紙

  貓放電視架上面的鐘不在原來位置上  貓說不在地上  看看卡桌子上  放回去

  05:31 貓出門上班

  唸佛

  謝謝

  氣象預報 15-20 30% 降雨 晚 18-19 30% 降雨 注意保暖 出門看天決定帶不帶雨具

  別七早八早就看啥新聞

  寶寶要吃泡麵

  人一天可能做了幾萬個決策  即使是穿啥衣服  中午吃啥等日常活動也是消耗

  減少決策數量  有可能改善決策品質  投注到重要決策上

  25/5 法則  分辨重要性

  限制選項  有些選項花一次時間決定  再來就跟

  重複的事情自動化  ex.經常性帳單的自動扣款

  集中時間  一次決定  ex.這幾天吃啥

  明確的決策標準  清晰化目標

  決策的效果不在於數量  在於重要決策有沒有選好

  多工處理是在多工分心  切換有減速再加速的損耗  背景作業

  人的大腦可能最多同時執行2件簡單的事 ex. 聊天  洗碗  但一複雜就卡了

  固定軌的火車  車禍事故比道路交通少得多

  沒有說不的勇氣  人生就會變成別人的工具

  每一個 YES 都意味著對其他無數可能性說 NO  你生命中真正重要的東西

  你擁有的東西  佔據你的空間  時間跟能量

  寶寶要吃燒肉

  不必要的物品  就是死去的能量

  情緒傳染  環境效應  蓬生麻中  不扶而直  白沙在涅  與之俱黑

  能量吸血鬼:受害者心態  只關注缺失  急燥


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   莫名其妙的生來 無可奈何的活著  不知所以然的死掉 死了不甘願 活著很痛苦
         世事無常  生老病死  成住壞空  周而復始  娑婆世界  無盡輪迴

                  永言配命  自求多福  人終有一死
   主動生活  被動投資  吃好  睡飽  多動  少勞  五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀

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  陰天  沒下雨  涼  買無糖黑豆漿  燒肉  便當  洗藍莓  少買全聯的藍莓

  維護不到位的新大樓  比維護相對到位的舊大樓看起來還髒些

  大腦對  不要做啥  的反應是很遲鈍的  要給它具體要做啥的指令

威瑪·格洛代安·魯道夫（英語：Wilma Glodean Rudolph，1940年7月23日—1994年11月
12日），美國女子田徑運動員，擅長短跑。幼時罹患猩紅熱，引發了小兒麻痺症，導致右
腿因此成了殘疾。經過長期的治療與按摩，她在12歲才學會不帶腿支架或矯形鞋行走。讀
高中時，她在籃球與田徑上表現出色。20世紀60年代，她被認為是全世界跑的最快的女性
。

1960年在羅馬舉辦的夏季奧林匹克運動會上，她成為美國首位在田徑項目獲得三枚金牌的
女子選手。因為她在1960年夏季奧林匹克運動會傑出的表現，所以得到「田納西州龍捲風
，世界上跑得最快的女人」的外號。義大利人戲稱她為「La Gazzella Nera（黑羚羊）」
。法國人稱她為「La Perle Noire（黑珍珠）」。

她的奪冠使美國女子田徑獲得了更多關注。作為黑人社區的一員，她也被視為公民權利和
婦女權利的先驅。隨著1960年奧運會開始第一次國際報道，魯道夫也成為了國際明星。

  從醫生說她可能終生都無法行走  到三枚奧運的跑步項目金牌

  不是每個人都做得到  彰顯了可能性  世事無常

「人無法做出與觀念不一致的行為」這句話在心理學上通常是不正確的。事實上，人類的
思想和行為經常是不一致的，這種現象被稱為「認知失調」（Cognitive Dissonance）。
當態度與行為衝突時，人通常會為了緩解內在衝突而改變態度，而非一致的行為。

「知道」與「做到」的鴻溝： 人們往往在觀念上支持某事（如環保、健康），但行為上
卻做出相反舉動（如不分類垃圾、吸煙）。

認知失調理論： 當行為與原本的觀念/態度衝突時，人會感到尷尬或焦慮。為了消除這種
不適，人通常會調整自己的想法（觀念）去符合行為，例如「吸菸有害健康」但「我吸菸
很開心」，最後可能轉化為「人生短暫快樂就好」來合理化行為。

迫於環境的偽善： 人類能做出行為與觀念不符的舉動，常是為了應對外界壓力（如社會
規範、輿論），即使私下不同意，表面上仍會順從。

盲點與慣性： 許多行為是潛意識的慣性，即使觀念上認為需要改變，內在的潛意識（如
冰山理論下的深層感覺）也難以立即改變。

因此，人會做出與觀念不一致的行為，甚至這是一種人類本性。

人無法長期做出與核心觀念（信念/價值觀）不一致的行為。若要將「負面看法」轉化為
「正向行動」，關鍵在於運用薩提爾的冰山理論或認知行為治療（CBT）進行自我覺察，
拆解「自動化思考」，透過「我願意」來重新定義觀點，從意識層面改變信念，從而自然
地產生一致的正向行為。

核心關鍵與步驟：
覺察「自動化思考」： 意識到負面情緒來自於主觀的「信念」而非事件本身（例如：主
管沒打招呼  我被討厭）。

深挖核心觀點： 尋找「應該」或「永遠」這類限制性信念（例如：我必須完美、我永遠
不可能成功），並對其真實性提出質疑。

重新詮釋（Reframing）： 主動將負面觀點重塑為正向或彈性的觀點（例如：從「他對我
有敵意」轉為「他可能太忙」）。

以「行為」帶動「態度」： 即使最初觀點未變，先採取微小的「正向行動」（如先微笑
、先打招呼），行為的改變會反過來影響觀點，最終達成一致。

練習自我肯定： 替換掉破壞性自我對話，使用許可性、積極性的思考來取代內在的否定
聲音。

  吃藥
※ 編輯: opm (118.232.112.4 臺灣), 03/04/2026 07:11:55
→ opm: 可能報酬率最高的投資領域  你自己
  寶寶送到國小  大樓旁旋風吹著樹葉跑  微氣象  有點滴雨

  刮鬍子  鬍子也許需要每天刮  才會比較好刮

真正的修行從自己開始，慈悲才是健康之道！精華版 洛桑加參醫師

  修行是修自己  不是修別人  不要點評  他人之惡  不上我心

  看別人的惡行生氣  是在拿別人的錯誤懲罰自己  還有量子糾纏的問題

  雨下大了  晾在走廊的衣服收進來晾

  做了半小時平甩

漂泊20年，他蓋了一棟最大膽的養老房 After 20 Years of Drifting, He Built the
Boldest Retirement Home  一条Yit

今年49歲的設計師曹偉，來自蘇北一個小鄉村，做“徽漂”已經20年多年，如今他進入半
退休狀態，想回歸田園，給自己造個房作為“養老保險”，未來和小孩甚至孫輩常回村居
住。

他自己就是設計師  租20年  一年一萬多 蓋三年  160萬 能養多久的老  就個渡假屋吧

2011年帶著借來的 500 到合肥  又回到鄉下  最難的時候虧了 800 萬 精力都用在還帳

加班熬夜  一半看清  一半看輕

男生长得帅在生活中有用吗？ #冷知识#涨知识

朱重八有七個兄弟  都餓死了  就他要到飯  馬皇后能選的人那麼多  就看上他
※ 編輯: opm (118.232.112.4 臺灣), 03/04/2026 08:59:56

「愛麗絲線」（ALICE Line/Threshold）指美國非營利組織定義的「資產有限、收入受限
、仍在就業」（Asset Limited, Income Constrained, Employed）家庭臨界線。這類家
庭收入雖高於聯邦貧困線，但仍難以支撐基本生活開銷，2023年約42%的美國家庭處於此
水準之下，反映了隱形貧困問題。

台灣的「貧窮線」定義為「最低生活費」，由各縣市參照「家庭收支調查」的平均每人可
支配所得的 60% 定之。2026年台北市最低生活費已調高至每月 16,580 元，其他縣市標
準不同，反映當地生活物價。若家庭平均每人每月所得低於此標且符合不動產與動產限額
者，即為低收入戶。

「貧窮線」（Poverty Line）是一個衡量民眾是否能維持基本生活水準的指標，依據不同
計算方式，可分為「絕對貧窮」與「相對貧窮」兩類。

「絕對貧窮」指個人或家庭收入不足以負擔基本食衣住行開銷，例如聯合國以每日1.9美
元為全球基準；而「相對貧窮」是與社會平均水準相比，當家庭所得低於全體中位數的
60%，即被視為貧窮。

根據衛福部於2024年的統計，低收入戶占比僅1.13%，加上中低收，也只有2.26%，在全台
約為50幾萬人。而主計總處主計長陳淑姿日前在立法院財政委員會答詢時表示，若採「相
對貧窮率」計算，全台約有7.57%屬於貧窮範圍，高出低收入戶統計6倍之多，政府十多年
未調整貧窮線，「是為了控管預算」，對照歐美先進國家，德國貧窮率16.7%、法國14.2%
、美國11%。  所謂的我信你個鬼

「斬殺線」源自遊戲術語，指敵方血量低於特定數值，可被一擊必殺的臨界點。2025年底
開始，此詞被中國網紅（如「牢A」）及媒體借用，用以形容美國中產階級因缺乏積蓄、
高額負債，處於任何突發意外（失業、重病）都會導致生活崩潰的極脆弱狀態。這是一種
形容個人財政容錯率極低的隱喻，也反映了近期對於美國社會脆弱性的論述。

這個充滿殺氣的專有名詞，為何會跨界成為美國真實世界的寫照？這一切源於美國
Simplify公司首席策略師麥克·格林（Michael Green）於2025年11月24日發表的一篇專
欄，標題直言不諱寫著：《貧窮線壞掉了》（The Poverty Line is Broken）。

格林在感恩節前夕發布的文章，如同一塊巨石投入深水湖泊，隨即以「病毒式傳播」的速
度在X（前身為Twitter）與全球金融界擴散，激發出無數網友的熱烈討論與共鳴。文中大
膽挑戰美國政府訂定的官方標準：一個四口之家，定義的貧窮線是年收入3萬1200美元（
約新台幣98萬元）。他認為，「這套過時的標準已經徹底失效。」

文中詳細列舉現代生活的必要開支：托育費、住房貸款、食物支出、交通成本、醫療保險
，以及沈重的稅金與各項雜費。經過精密計算，得出一個驚人的結論：現代美國社會，13
萬6500美元（約新台幣428萬元）才是真正的「生存門票」。他憤怒地指出，「生存的真
相，根本不是政府所說的3萬1200美元。」

這份報告之所以令美國民眾感到恐慌，關鍵在於格林點出一個殘酷的統計落差：目前美國
的薪資中位數落在8.3萬至10.9萬美元間，遠遠低於13萬6500美元這條「實質生存線」。

這意味著多數美國人努力工作、被視為中產階級，卻活在隨時可能被突發意外「一擊斬殺
」的危險區域。

文中更提出一個令人窒息的現象「死亡之谷」（Valley of Death），剖析為何年收入10
萬美元的家庭，比底層窮人更為焦慮。原因在於，位於谷底的極低收入家庭雖然貧窮，卻
享有政府提供的完整安全網，包括醫療補助、糧食券與低廉的公共托育設施；然而，年收
入約5萬至12萬美元的中等收入家庭，卻深陷於兩個致命的「斬殺陷阱」。

首先是「醫療陷阱」。低收入家庭看病幾乎無需付費，但年收10萬美元的家庭，收入剛好
超過補助門檻，自付額與醫療帳單必須自行埋單。第二個是「育兒陷阱」，為維持10萬美
元的收入，父母通常都必須工作，但雙薪收入不見得能負擔起兩名孩子的私立托育費用。

這群人卻因為「收入稍微多一點點」，就被排擠在政府救濟的門外。他們表面風光，實際
生活水平卻可能比領救濟的族群還困窘。焦慮來自「高薪的假象」：不能生病、不能辭職
、不能休息，因為每個月都有高昂的房貸與保險帳單在背後追趕。一旦收入中斷，很容易
墜入社會底層。

  台灣的近貧

  只要你有用  別人不會忘記你
※ 編輯: opm (118.232.112.4 臺灣), 03/04/2026 09:31:16
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→ opm: 7-11 買關東煮香菇
→ opm: 國小接寶寶回家  寶寶要吃M
學習皮拉提斯幾乎沒有門檻，適合所有年齡、體能程度，特別是欲改善體態、核心無力、
復健者或產後媽媽。新手需具備耐心，遵循呼吸與控制原則，最好由專業教練指導，穿著
                  ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
舒適服裝，並選擇適合的墊上或器械課程。

學習皮拉提斯的條件與基礎：
無年齡與體能限制： 是一種低衝擊、溫和且安全的全身性運動，男女老少、孕婦甚至病
後復健者皆可練習。

心理與態度： 專注於身體覺察，有耐心學習呼吸與肌肉控制，遵循動作「無痛」原則。

準備工作：

服裝： 穿著舒適、延展性佳的運動服裝。

場地與教練： 選擇設備齊全（如墊上、Reformer 器械床）且教練具備專業認證的環境。

健康評估： 確認自身特殊需求（如腰部舊傷），並在初學時告知教練。

核心原則： 學習控制（Control）、核心（Centering）、呼吸（Breathing）、專注（
Concentration）、精確（Precision）與流暢（Flow）。

教學課程： 初學者建議從基礎班（Beginner）開始，理解身體關節與肌肉的正確對位。

  好像可以考慮  但是你沒啥耐心  健忘  又容易走神
※ 編輯: opm (118.232.112.4 臺灣), 03/04/2026 13:10:45
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戀愛腦閨蜜，這是我給你找的網課！！

窮生奸計；富長良心！  長時間窮的男人，沒有錢是他最小的缺點

《熱水器忽冷忽熱肯定有人跟你一起用》
《沒結婚只能等死 結婚了可以盼著對方死》
跟前任復合：吃屎不用跟我說

好人  西北风先让你喝，画饼先让你吃

  收洗好的衣服
※ 編輯: opm (118.232.112.4 臺灣), 03/04/2026 21:11:15
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