我記錄今天學習到的內容
我又不自主的心悸
首先 我覺察自己的情緒
我不快樂了
因為我覺得周遭很多人都很好
爸爸很好，媽媽很好，自己很好，先生也很好
所以我覺得我不好，這是不知足的表現，
我覺得很多人都很好，娓娓道來的不幸和遺憾，但卻以最平和的話語說著，是我不懂的心
境和人性
我明白，對於無法控制的事，要有最大的不在乎，並且接受它是無法控制的事，
我明白，任何情緒的反應都是無法解決或改變這些無法控制的事，
所以任何情緒的的反應都是枉然的，
我明白，事情是事情，是外在的，
外在事情無法去決定內在的情緒，而情緒是自己選擇的，
嘗試不要用最直接的情緒去反應事情，這是小孩的狀況，
而用思考後，了解過，而再去闡釋情緒
我一直讓自己反復練習情緒表現，
並讓自己得以成長
我覺察情緒，並不壓抑，並不責怪任何有情緒，因為我明白那是我最基本的反應。我並嘗
試了解，或去思考為何產生這樣的情緒。
我觀察周遭人的狀況與應對，去思考人與人之間的不同。
我有ㄧ個靈魂，其中一個是觀察者，只是靜靜的看著自己，就像看著別人的故事，以外來
的身份去客觀的評價事情，綜觀全貌，並且添加善良和純心少些慾望後，去做出的反應。
我明白階段的停滯是必要的，不可避免的，
任何的一切都有主的安排，而主的安排都是重要為我好的，所以如此，
停滯就不再是無意義的，而我所想要的，宇宙所有的一切，都會來幫我完成，
儘管在艱難環境下，再怎麼的緩慢，我都會不斷的前進。
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