→ opm: 蠻久沒領薪水那回事了 似乎也還好 123.192.206.1 04/17 06:00
→ opm: 做點事情是要的 沒有一定要上啥班 123.192.206.1 04/17 06:00
洗碗 洗藍莓 泡茉莉綠茶
高蛋白、無糖很健康？其實這些食物在拖慢你的代謝｜初日診所 王律婷醫師【Cofit調查
局】Cofit x 宋晏仁醫師 - 初日醫學
台灣每 2人就有1人過重！明明少糖、吃高蛋白，為什麼體重還是下不去，甚至還有代謝
問題？其實問題可能不是你吃太多，而是吃錯了。這集由王律婷醫師解析最新糖尿病醫學
與美國飲食指南的關鍵轉向，揭開看似健康的飲食陷阱，從超加工高蛋白到隱形代糖，這
些成分如何悄悄破壞腸道菌相與代謝機制，影片也整理出修復策略與成分判讀法，幫你更
精準避開慢性病風險
00:00 台灣民眾對自我的健康意識
02:38 4個代謝失衡自我檢測 沒來由的累 體重持續變化 腸胃不穩定 健檢臨界值
03:29 少糖其實超過建議量
05:27 小心超加工高蛋白食品陷阱 都是蛋白質 有些很爛
06:29 免費領取成分判讀指南
07:02 飲食重點回到體重管理與真食物
07:43 預防慢性病怎麼吃 修復代謝的關鍵，是回到原型食物 發酵食物
抱朴子養生論
施藥於未病之前，不追修於既敗之後。生難保而易散，氣難清而易濁。
一曰薄名利，二曰禁聲色，三曰廉貨財，四曰損滋味，五曰除佞妄，六曰去沮嫉。六者不
除，修養之道徒設爾。蓋緣未見其益，雖心希妙道，口念真經，咀嚼英華，呼吸景象，不
能補其短促。誠緣捨其本而忘其末，深可誡哉。
少思、少念、少笑、少言、少喜、少怒、少樂、少愁、少好、少惡、少事、少機。
無久坐，無久行，無久視，無久聽。不飢勿強食，不渴勿強飲。
心內澄則真神守其位，氣內定則邪物去其身。行欺詐則神悲，行爭競則神沮。輕侮於人當
減算，殺害於物必傷年。行一善則魂神樂，搆一惡則魄神歡。常以寬泰自居，恬惔自守，
則身形安靜，災害不干。
上士全修延壽命，中士半修無災病，下士時修免夭橫，愚者失道擯其性。
做多少的等差 也沒啥特別 只是做不到
要搞養生 有認知 有錢 有閒 不需要潑天的富貴 生活要過得去 衣食無憂
有時間搞這些有的沒的 願意做 健身鍛練 完全營養的食物可不是付錢就可以了事
得練 得休息 得吃 蔬果皮營養比果肉高多了 哪有幾個人肯吃
拒絕身材焦慮 別再被照片騙了，女生展現拍照前後腰腹狀態，原來大家都一樣，網友：
果然，"吸氣"是女神 "呼氣"是凡人！#shorts#揭秘#身材 #共鳴
很多時候，我們看到的“完美身材”其實都只是一個狀態、一個角度或者一次屏息。這則
視頻想告訴每一位正在看視頻的你：不要再為身材感到焦慮了！ 我們都有放鬆的時候，
也都有最真實的小肚腩，這完全是正常的！希望通過這個“180度反轉”，能讓大家開懷
一笑的同時，也學著去接納最真實的自己。
糖尿病去世的人越来越多！医生建议：2不喝、3不吃、1坚持，别马虎了！【安澜谈健康
】#血糖管理 #糖尿病预防 #健康科普 #控糖饮食 #胰岛素抵抗 #高血糖并发症 #年轻人
健康 #科学运动 #健康饮食 安澜谈健康
驚！血糖控制好還洗腎？原來你忽略了這2個關鍵指標！寬寬醫師
腎絲球過濾率 尿蛋白
寶寶送到國小 陰天 沒下雨
買南瓜 地瓜 蛋 五花肉片 高麗菜 冰淇淋
※ 編輯: opm (123.192.206.1 臺灣), 04/17/2026 08:02:20
→ opm: LINE更新爆災情！大改版卡頓死機 123.192.206.1 04/17 08:04
→ opm: 高雄69歲女駕駛起步撞車後座72歲男「開門殺」 123.192.206.1 04/17 08:06
→ opm: 沒人反對的工作 往往只是平庸 123.192.206.1 04/17 09:06
IRS和ICE共享個資 報稅移民大減…美會計師：拉丁客戶消失
聯邦政府過去長期保護國稅局資訊，鼓勵無證移民報稅，但川普政府推翻此做法，加劇了
民眾恐懼和不信任，願意參與納稅的移民人數也顯著下降；與此同時，ICE逮捕行動大增
。
稅務與經濟政策研究所（Institute on Taxation and Economic Policy）研究主任戴維
斯（Carl Davis）表示，「如果人們放棄報稅，認為自己沒有入籍途徑，可能會選擇更不
正式的工作；這類工作無需代扣稅款或申報，也無需任何文件紀錄。對美國經濟將造成巨
大衝擊。」
最終結果是地下經濟規模擴大，稅收減少；而那些收入本可用於資助醫療保險、社會安全
、學校和道路等公共基礎設施以及償還國債利息。
移民較不願報稅的另一原因，是聯邦政策的變動，使許多移民家庭無法再申報兒童抵稅—
—這是一項提供給有17歲以下子女家庭的稅務優惠。過去，只要被申報的子女是美國公民
即可；但現在，至少須有一名家長擁有社會安全號碼。
倉鼠"越獄"跑進了沙發下面不出來，主人巧施"美人計"竟分分鐘將它叫出來！#shorts
@darkrise1980 倉鼠：仙鼠跳啊
買蕃茄 蜜地瓜 黑糖糕
【李永乐老师】如何才能摆脱贫穷？穷人和富人有什么差别？
2019年诺贝尔经济学奖授予给迪芙洛等三位学者，以表彰他们在贫困研究方面所作的贡献
。他们用了近20年时间，深入非洲、东南亚等贫困地区，通过对比实验研究对抗贫困最有
效的方法。他们发现：穷人在健康、教育和资本方面具有明显的弱势，通过特定的方法可
以帮助穷人改变这种局面，最终摆脱贫困。希望这个视频，对您未来的规划有所帮助。
貧窮的本質
處理生病是啥事都不做 尋醫問藥 求神拜佛
900萬兒童5歲前夭折
2500萬兒童未打疫苗
免費疫苗施打率 6%
方便的施打營地 17%
小小的獎勵 38% 疫苗覆蓋率 公衛效果 節省工作時間
瘧疾 蚊帳 購買實驗
80% 在家中使用 要錢不要錢差20%
錢怎麼花 效益不一樣
窮人的生活風險 富裕點 貧窮點 本金
窮人對奢侈品的偏好 識食 富裕會增加耐心 貧窮會減少耐心嗎?
窮人花大錢搞葬禮
富人的實驗 一天十幾個小時的重勞動後 沒啥思考能力
10 年跑步經驗急診醫師揭露「不動」有多致命：尤其是這種作息的人｜初日診所 劉曜增
醫師 Cofit x 宋晏仁醫師 - 初日醫學
輪班工作者、夜貓子、睡眠不規律的人，反而更不能停止運動！這支影片，由擁有 10 年
跑步經驗、長期輪夜班的急診醫師劉曜增，用自己的親身經歷，帶你看懂為什麼輪班、熬
夜、作息混亂的人，一旦停止運動，身體老化速度會比你想像中快很多
短短3週活動量下降，心肺功能就大幅退化
為什麼輪班工作者更容易出現慢性病風險
對作息混亂的人來說，跑步好處是什麼
跑步新手該怎麼開始
0:18 活動量下降居然會急速老化
2:20 日夜節律失調多可怕
3:15 真正害你的是時機錯亂
4:14 立即領取輪班族必補營養表
4:23 為什麼 Zone 2 是輪班族的救命運動
5:53 新手最容易成功的入門跑法
7:56 作息不規律的人如何從生活改善
你小時候愛吃的零食飲料餐點啥 一堆都是糖 澱粉 油 差的蛋白質
倒除溼機水
去素食便當店買4個菜 排蠻久 買了銀耳枸杞百合啥沖泡飲
101歲修女「大腦病變」仍記憶力驚人！每天這習慣養出強健腦
相關研究中，一個經常被提及的案例是美國修女瑪麗（Sister Mary），她在101歲過世之
前，記憶力仍然良好，思維清晰，一生投入教育與社會服務，據說她晚年的記憶力甚至比
許多同齡人還要出色。
在她過世後，研究人員檢查她的大腦時更加震驚，因為她的腦中存在大量阿茲海默症典型
的病理特徵，也就是被稱為「老人斑」的β類澱粉蛋白沉積。
通常若出現如此大量的沉積，應該會出現明顯且嚴重的失智症狀，但她生前卻始終保持清
晰的認知能力。換句話說，即使存在明顯的腦部病變，她仍能維持高度的認知功能，這樣
的現象令研究人員十分困惑。
研究發現，修女瑪麗從年輕時開始就非常喜愛閱讀與寫作，並且一生持續進行這些智力活
動。特別是她年輕時寫下的文章，被認為具有高度的詞彙能力與良好的結構組織，顯示她
的語言能力相當優秀。
如今研究逐漸證實，高度的語言能力與較低的失智症風險之間存在明顯關聯。部分研究也
顯示，從小就經常閱讀或寫作的人，在晚年往往能維持較好的認知能力。這些複雜且高層
次的語言活動會廣泛刺激大腦中的神經迴路，並改變其結構與功能，讓大腦變得更加強韌
。
此外，定期閱讀還可能強化大腦中的DMN（預設模式網絡）活動，DMN與自我反思、內在思
考以及記憶重建等功能密切相關。隨著年齡增長，DMN的活動通常會自然下降，但研究發
現，習慣閱讀的人往往能較好地維持這一網絡的功能，因此在老化過程中出現的認知能力
下降與失智症風險也相對較低。
從這個角度來看，修女瑪麗之所以能在一生中保持清晰的頭腦，很可能是因為長年閱讀與
寫作累積了大量的「認知儲備力」，讓大腦即使出現病理變化仍能維持正常運作。她的例
子也顯示，持續一生的智力活動與閱讀習慣對於維持大腦健康具有重要意義。
要不要來寫作一下啊
※ 編輯: opm (123.192.206.1 臺灣), 04/17/2026 11:40:10
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