20260428

[opm (大貓公)]

  01:10 起來上廁所  04:31 起來  寶寶繼續睡

  除溼機倒水  點眼藥水  洗湯匙  泡牛蒡茶  手機充電  餵小魚  擦乳液  86

  唸佛

  謝謝

  氣象預報  21-32 10% 降雨  晚  23-29 20% 降雨  熱吧

  05:01 寶寶起床

當BMI(身體質量指數)大於24時，糖尿病的相關危險性可高達4倍以上。

合理的減重目標是6個月期間減輕原來體重的10%，中度的減重(5-15％)可改善葡萄糖的耐
量、降低空腹血糖、減輕高胰島素血症、改善血脂肪與降低血壓。

三餐平均的分配，定時定量，每餐維持在八分飽的程度，並均衡的攝取食物六大類，盡量
不額外的攝取零食與點心。在非正餐時間若感到飢餓時，亦應選擇體積大、熱量密度低的
食物。為增加飽足感，高纖、低熱量食物就成為最佳的食物選擇。

  86*10%=8.6 86-8.6=77.4  74公斤 BMI 才接近 24 把調整體重當回事  86-74=12

  超重那麼多  熱量應該不缺  仍然可能缺營養  食物缺某些成分  脂肪就無法使用

  低碳  碳水化合物有一些  不要太多  糙米  地瓜  山藥

  接近固定無聊的食物內容  比較容易控制  別到處想吃沒吃過的食物了

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  85.8  體重  血壓啥都是動態平衡的

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亂扯的  有可能達到  絕不是啥無風險躺賺  不過是投資領配息  而且大概率是賺不到

欧洲衰老生物学的研究里，反复提到一个动作。不是跑步，不是游泳。日本医生也开出这
个“奇怪处方”#BalanceTest#HealthTips #Longevity#神经协调#核心力量#居家锻炼#简
单运动  温言细语话健康

很多人以为，衰老是慢慢变老。
但其实——很多人，是从“一次跌倒”开始走下坡路的。
日本医生给出一个简单到不可思议的建议：
 每天练习“单脚站立”。
这个动作，正在同时测试你：
平衡能力  神经反应  肌肉控制
能站得越久，跌倒风险越低，身体状态越好
如果连10秒都站不稳，可能是身体在提前发出信号

呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，適嗜欲於世俗之間，無恚嗔之心，行不欲離於世，被服
章，舉不欲觀於俗，外不勞形於事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功。

  刮鬍刀沒電了  充電  歐洲那統一充電線格式的搞法

  做平甩

  限制使用 3C 的時間

  少吃水果  多吃菜葉

  喝茶  無糖  一天就一杯

  寶寶要出去找吃的

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   莫名其妙的生來 無可奈何的活著  不知所以然的死掉 死了不甘願 活著很痛苦
         世事無常  生老病死  成住壞空  周而復始  娑婆世界  無盡輪迴

                  永言配命  自求多福  人終有一死
   主動生活  被動投資  吃好  睡飽  多動  少勞  五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.206.1 (臺灣)
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→ opm: 伊朗戰爭爆發後 美國原油首度運抵日本
  7-11 買無糖黑豆漿  寶寶拿阿華田  買素食便當  炸雞攤東西還沒炸好  洗藍莓

哈扎族（Hadza）是坦尚尼亞北部的一支狩獵採集民族，他們的飲食完全依賴自然環境，
主要由五大類野生食物組成：
蜂蜜（最愛的主食）： 他們非常熱愛蜂蜜，會與「響蜜鴷」合作尋找蜂巢，將蜂蜜作為
主要能量來源。
肉類： 男人狩獵所得，包括豪豬、猴子、狒狒、羚羊、斑馬和長頸鹿等，有時也會吃帶
皮的野生動物。
塊莖/根莖類植物： 婦女和小孩負責挖掘，烤熟後食用，口感像堅韌的芹菜。
漿果： 採集天然生長的漿果。
猴麵包樹果實： 肥白多汁，富含維生素 C。
飲食特點：
高度機動與野生： 他們不進行農業耕作，也不馴養牲畜，飲食隨季節變化。
高纖維： 食物中含有極高比例的纖維和多酚，有益腸道健康。
分享文化： 採集到的食物通常會分享給部落成員。
簡單來說，哈扎族人吃的是「天然、無加工」的野生食品。

壽命較短，且因長期近親結婚及衛生條件不佳，一般能活到40至50歲已算是長壽。然而，
若能度過高風險的嬰幼兒時期，成年哈札人的壽命在傳統狩獵採集生活中，被認為是健康
且長壽的，並未如外表看來般短暫。

儘管壽命較短，但研究顯示哈札人幾乎沒有現代文明病（如糖尿病、高血壓、心血管疾病
），擁有非常健康的腸道菌群。

  一天走8-13公里左右

  也許死得早  一些疾病的問題其實不存在

  吃藥

  跑步油耗跟距離的關係比跟速度的關係大  但是跑得快容易更累

  帶寶寶去買炸雞跟棒棒腿

  體適能課

  寶寶說要跟同學去看電影  跟寶寶說回來到 7-11 樓上等我

  拿 1200 跟悠遊卡給寶寶  覺得毛毛的  下午皮拉提斯課請假  跟去看看好了
※ 編輯: opm (123.192.206.1 臺灣), 04/28/2026 08:40:40

  寶寶說 10:55 才要出去  東西已經整理好了  手機充電

  賣出 00675L 00685L 買進 00984B 賣出 006208 買進 009816

學習是昂貴的  三至七歲兒童  大腦消耗熱量可以佔基礎代謝到60%以上

※ 編輯: opm (123.192.206.1 臺灣), 04/28/2026 10:52:07
→ opm: 沒必要看 也許有必要不要看
→ opm: 跟寶寶出門，會合寶寶同學，等公車往捷運市
→ opm: 政府。
→ opm: 中福財務危機，停止交易。
→ opm: 找不到售票口的小孩，找到人工售票櫃檯。
→ opm: 14:10電影98分鐘
→ opm: 台南28歲女警下班停等紅燈遭20歲女騎機車撞
→ opm: 倒，再遭遊覽車輾斃。
→ opm: 華南證券公告質押不接受借新還舊
→ opm: 台中22歲醫大生遭無照、酒駕、闖紅燈男撞死
→ opm: 。
→ opm: 高雄小學生校園內亮刀威嚇同學 呼你死，稱父
→ opm: 在中鋼。
→ opm: 寶寶跟同學101吃麥當當冰淇淋
→ opm: 寶寶抽卡片
→ opm: 寶寶跟同學玩夾娃娃機啥也沒夾到
→ opm: 寶寶跟同學領了爆米花跟可樂進放映場
→ opm: 你沒有想看的電影
→ opm: 貓咖啡廳的貓咪對你還比較有吸引力，甚至也
→ opm: 不想擼貓，看著胖胖的貓咪睡覺，好像就會開
→ opm: 心點。
→ opm: 高雄男警官邀女警登山變泡湯？
→ opm: 洗腎婦3年沒月經，懷孕順產。
→ opm: 日圓跌回56年前，台幣？
→ opm: 南韓婦手術中，麻醉醫師、主治醫師均離開，
→ opm: 婦成植物人。
→ opm: 搭公車回家，寶寶同學搭不一樣的公車。
  起鍋燒水 打算煮蛋  弄了鍋蛋花  似乎幾分鐘就好

我們的身體演化特性並不是整天躺床  是生存 抵抗感染 冷熱 成長 繁衍

溫體動物適應溫度的範圍比變溫動物窄

原始部族10個孩子生下來4個長不大是常事  70%人口感染寄生蟲很普通

體溫高  基礎代謝高  免疫能力跟成長能量

  老師傳畢旅照片  寶寶要吃 M

  貓 line 要匯款 17200

  匯款 17200

  兌換寶寶鮮奶

  貓 line 要退高鐵票

  好像蠻多事情

  跟老同學在 line 上解釋我的金融配置理論  大家玩的不太一樣

  他們覺得自己能預測啥高低點  挑標的吧  我覺得我沒辦法

質量或能量  不是人類能創造或破壞的  它們只是移動  轉移形態

生長的成本 0.45公斤可能需要2200大卡  燃燒需要 3500 大卡  長脂肪比長瘦肉更耗能

  退高鐵票  買洗潔精  買便當

有多少物種  至少有多少玩生命遊戲的策略  人可能有很多種

思考其實沒多少耗能  學習很傷

耗能越多  成長越快  繁殖越多  死亡越早

有些努力，是看不見的

  洗衣服  收垃圾  吃藥  點眼藥水  倒除溼機水  整理要回收的瓶罐
※ 編輯: opm (123.192.206.1 臺灣), 04/28/2026 19:11:39
→ opm: 嘉義醫院傳強盜案 男子掐頸致女子意識不清
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