20260512-1

[opm (大貓公)]

  買素食便當  退高鐵票6張  買五花肉片  倒除溼機水

  經過市場附近時看到一隻小老鼠在路上跑  活力不是很好的樣子

  7-11 買松露起司烤雞義大利麵 送到國小給寶寶當午餐

  留言看到人家按讚會開心大概也是壞習慣

  不要那麼關心別人的事情  好或壞  愛看八卦不是啥好習慣

  燒開水

  老同學 line 說他今年的多元資產收益目前就10% 比單壓台股 40% 還差

  我轉到債上的部位  有些還在虧損中

  下午健身房皮拉提斯課

--
   莫名其妙的生來 無可奈何的活著  不知所以然的死掉 死了不甘願 活著很痛苦
         世事無常  生老病死  成住壞空  周而復始  娑婆世界  無盡輪迴

                  永言配命  自求多福  人終有一死
   主動生活  被動投資  吃好  睡飽  多動  少勞  五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.206.5 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1778563916.A.C9D.html

  買無糖豆漿 無糖黑豆漿 快煮香菇片

  貓 line 要晚回來

40歲就肌少症前期？專家揭關鍵：這5組動作一定要做 feat. 物理治療師郭曉韻、職能治
療師曾品嘉｜初日診所 魏士航醫師【我就問魏什麼】Cofit x 宋晏仁醫師 - 初日醫學

00:50 超慢跑很神，可以只做超慢跑就好？  組合運動  多項目考慮
02:23 運動不只是減肥，最大風險是肌肉流失
03:47 肌肉流失的風險因子
05:07 如何發現自己的肌肉正在流失？
06:00 小心！40歲後就可能面臨肌少症前期
06:53 增肌搭配飲食效果加成！免費送你蛋白質計算機  蛋白質要足量
07:06 現在沒空運動，可以等退休後再動嗎？
08:20 用SMART原則，設定運動目標 具體  可衡量 可實現  相關性  有時限
09:46 用FITT-VP原則，訂定具體運動計畫  頻率 強度 時間 類型 訓練量 進階
11:40 在家增肌第一組動作：不花一張百元鈔的彈力帶+椅子
14:11 第二組動作：訓練核心肌群的深蹲
15:48 第三組動作：提臀瘦腿正骨盆的橋式運動

  國小接寶寶回家  寶寶要吃 M  帶寶寶去買 M

  倒除溼機水  清浴缸排水孔

  你搞不了太複雜的東西  簡化  可以用就行

  貓 line 到台北了  要西瓜鳳梨

十個不同的人吃相同份量的相同食物 每個人的代謝反應 增加體重都不相同

「耐力運動員悖論」通常指高強度、長期的耐力訓練（如馬拉松、鐵人三項）雖然能帶來
心肺功能的顯著提升，但同時也可能帶來相反的健康風險，如心臟結構改變（房顫）或潛
在的骨骼健康問題。另一種解釋則是訓練學上的「80/20 法則」：頂尖運動員反投入大量
低強度「慢練」來達成最高的速度。

在運動員與二型糖尿病患者的肌肉中發現，兩族群的肌肉內脂肪堆積均較一般人高，相似
的脂肪堆積結果，結局卻不相同 ，此特殊情形該如何解釋
(一般認為脂肪堆積與胰島素阻抗呈現正相關也與代謝性疾病相關)
※ 編輯: opm (123.192.206.5 臺灣), 05/12/2026 18:46:11
→ opm: 貓到家 開電視
  貓吃了半顆切鳳梨

  貓煮綠豆湯

  帶寶寶去 7-11 寶寶拿了奶油培根義大利麵 說明天中午也要吃這

心臟、腎臟最怕的不是你想的！醫師坦言：連我們也逃不掉身材焦慮｜初日診所 李唐越
醫師 陳威龍醫師  Cofit x 宋晏仁醫師 - 初日醫學

00:01 世代對談：30代李醫師 vs 50代威龍醫師
00:49 關卡說明：剖析器官秘密
01:14 除了膽固醇跟油，心臟更怕糖
02:21 免費領取《膽固醇平衡懶人包》
02:41 真心話醫直說：當醫師還是當爸爸難？
05:32 器官怕什麼？腎臟最怕糖老壓
09:19 真心話醫直說：社會對身材的要求太嚴苛？
12:12 驚喜關卡：快手醫把抓
13:00 真心話醫直說：如果不當醫師想做啥？
※ 編輯: opm (123.192.206.5 臺灣), 05/12/2026 19:48:43

  洗衣服  吃藥  收垃圾  倒除溼機水  點眼藥水  分藥

  收晾在走廊的衣服

  貓說她把 0050連結基金賣了  現在不知道要買啥

  倒垃圾  回收瓶罐  乾淨的保麗龍
※ 編輯: opm (123.192.206.5 臺灣), 05/12/2026 21:06:10
→ opm: 洗好的衣服拿到走廊晾 開始下雨了
→ opm: 印度女警深夜假裝等車「淪獵物」
→ opm: 3小時遭40男盯上　網：沒埋伏不敢想
→ opm: 日本去年度捕獲1.4萬頭熊　逾99%被撲殺
→ opm: 新莊傳墜樓命案！43歲女子「倒臥路邊」