20260617

[opm (大貓公)]

  3點半起來上廁所  貓起來  5點聽到鳥叫聲跟寶寶起來

  除溼機倒水  點眼藥水  洗鍋子  杯子  泡牛蒡茶  餵小魚  擦乳液

  唸佛

  謝謝

  05:31  貓出門上班  貓 line 要豆腐  青菜  肉片

  氣象預報  25-34 60% 降雨  晚  25-30 50% 降雨  出門帶雨具

  外面天陰  地上溼的  把晾走廊的衣服收進來晾除溼機旁邊

  寶寶說早上要吃  炸雞攤的  等 7 點再出去看看

Moraz（茉娜姿）修護乳液是專為敏弱、乾燥及問題肌膚研發的草本修護產品。該品牌來
自以色列，核心成分萃取自天然植物，能有效舒緩肌膚乾癢與不適。  加減用看看

  跟貓說我找了些文章的句子  幾乎每天看  雖然幾十年來都看不太懂

  看多了  似乎又多了解點  日子會舒服點

吾生也有涯，而知也無涯。以有涯隨無涯，殆已；已而為知者，殆而已矣。為善無近名，
為惡無近刑。緣督以為經，可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。

  你沒習慣讓背維持個懸吊狀  也許是肌肉  筋都有點麻煩了

  專業的範圍  健身房的教練  也不太可能每個專項運動都熟悉  做得好

  聞道有先後  術業有專攻

富在術數，不在勞身；利在勢局，不在力耕。

治大者不可以煩，煩則亂；治小者不可以怠，怠則廢。任大者思遠，思遠者忘近。

  醫生分科細了  也許有基本的醫療知識  跨科不見得多熟

  知道限制就是了  藝多壓身  樣樣精熟做不到  你選擇要做些啥  你的事

  在活著時生活自理  走時笑著離開  做怎樣的事能達到這樣的目標

  效率跟效能  不該做的事情做好了  浪費時間跟注意力

從0到1，創造成功的6堂思維課：第一步是關鍵！43道提示x5步驟構想筆記，每日小改變
，讓夢想成就自己

▌【第1堂】所有夢想都是從小事開始

越簡單越好，從能讓人「樂在其中」的小事邁出第一步！
→想成為一名作家，先從「買一本筆記本」開始......
→想開一間咖啡廳，先從「邀請朋友來家裡作客」開始......
→想開設兒童繪畫教室，先從「打一通電話給附近學校」開始......

▌【第2堂】找出屬於自己的夢想，揮舞屬於自己的旗幟

不知道該做什麼才好！？從日常生活中發現夢想的小小改變
→踏上自己一個人的旅程，接收不同於以往的刺激
→以自問自答的方式發掘自我，探尋內心真實想法
→增加與他人對話的機會，仔細傾聽不同的聲音

▌【第3堂】把夢想打造成充滿魅力的模樣！

讓大家主動按讚訂閱加分享，越來越多人支持你的夢想！
→思前想後，想像夢想實現後的美好未來
→用故事打動他人，找出能夠觸動人心的親身經歷
→營造「自己好、對方好、世界好」的「三贏局面」

▌【第4堂】化行動為文字，著手整理構想筆記

打怪累積經驗值、蒐集情報尋找寶物，實現夢想就像是在玩RPG遊戲！
→切忌妄想一步登天！從最簡單的任務開始累積經驗
→助人為快樂之本！幫助他人的同時，自己也能獲得成長
→驀然回首，夢想竟已觸手可及！將構想筆記當作行動秘笈

▌【第5堂】打造團隊，擴展夢想藍圖

夢想路上有你有我！找到能夠同甘共苦的其他同伴
→首先以三人團隊為目標，確立組織的核心成員
→結交團隊以外的夥伴，獲取來自不同視角的聲音
→以傳接球的方式進行對話，互相理解才是邁向成功的捷徑

▌【第6堂】抓住運氣與趨勢，掌握成功必備心態

我們無法控制運氣，但可以主動抓住時機和緣份！
→聚焦於好的事物，讓自己成為充滿正能量的人
→成果總會遲到，持續努力的灌溉終究會有所回報
→勝不驕、敗不餒，不忘感恩的人才能受到幸運之神的眷顧

  聚焦於好的事物  越簡單越好，能讓人「樂在其中」的小事

話到嘴邊卻忘了？3個NG行為超傷大腦，腦科學權威教你普通人變聰明的唯一方法！ft.謝
伯讓教授 #小青書 #謝哲青 EP103

@李小泙

情緒與大腦的關係
開場精華：情緒是由大腦詮釋的。
腦區介紹：杏仁核 (情緒/危機) vs. 前額葉 (理性/決策)。
實用技巧：「語言標記法」——當你說出「我很生氣」時，前額葉就奪回控制權了

睡眠：大腦的夜間清潔隊
核心機制：睡眠時細胞間隙擴大，腦脊髓液進場「洗腦」。
嚴重後果：睡眠剝奪會導致「類澱粉蛋白」堆積，引發阿茲海默症 。
怎麼睡才夠？沒有標準答案，建議自我測試找出「不昏沉」的時數。

運動：為了生存而變聰明
演化邏輯：原始人只有逃命和打獵才劇烈運動，所以運動會強制大腦「開機」記路、找掩
體 。
運動處方：
動作記憶型 (跳舞/太極)：預防老化，練平衡與記憶。
競技型 (拳擊/球類)：練策略與人際互動，給大腦多元刺激。

3C 成癮：多巴胺的陷阱
成癮機制：滑手機是被動接收，且充滿「即時微小獎勵」 (Instant Gratification) 。
長期代價：大腦習慣賺快錢 (多巴胺)，就會放棄需要長期努力的目標 (如升遷、學習)，
導致競爭力喪失。

@whatevawhateva8720
正向思考/正向心理屬於偽科學，外國很多精神科醫生和心理醫生已把它debunk了。正向
思維屬於 Law of Attraction, 是 New Age Movement 其中一種騙人技倆。 就用3:26 這
個例子，很明顯這個工作環境已經不適合了，理性也知道要離開了，可是因為很多原因 (
例如財政狀況) 而不能離開，任憑你怎努力正向思維都改變不了工作環境和老闆，如果已
經影響了健康，始終只有離職這一條路。請不要天天能量能量的去自欺欺人。

體適能跟智商...

人傾向於短期即時獎勵

  帶寶寶出去  貓高鐵票 3560 7-11 買無糖黑豆漿  寶寶拿熱狗  洋芋片  巧克力牛奶

  寶寶習慣的炸雞攤沒開  買紅糟肉跟滷雞腿

  全聯買豆腐  福山萵苣  五花肉片

  洗碗  洗藍莓

孩子坐不住、愛亂跑？父母一定要先看懂這件事  陳淑芳Lily Chen/小百合蒙特梭利教育
學校創辦人【真傳媒】真傳媒 The Truth Web

孩子不是不乖，
他可能只是還沒被理解

當孩子坐不住、愛亂跑、常常打斷別人，
大人很容易把他定義成「不聽話」「難管教」

但如果我們能更早看懂孩子的狀況
也許就能幫他少走很多挫折的路

  最近在想一些號稱慈善機構 教育機構的說法  似乎都覺得除了他們的照顧對象  其他
人都大有能力 經濟充裕  時間充足  可我覺得社會 學校裡是一堆滿滿的未爆彈  沒有一
波帶全家上路 上街砍人撞人的  也許都不是狀況非常差的了

失控的養生：吃有機、做排毒、學靜坐、上健身房，這個不能吃、那個不能用──你是真
的在養生，還是被商人洗腦？

為什麼我們吃有機、做排毒、學靜坐、上健身房，身心還是疲累不堪，壓力反而愈來愈大
？

養生是好事，但為了奉行種種養生建議，我們反而淹沒在商品消費，及令人難辨真假的偽
科學中。當療癒的危害變得跟病痛一樣糟糕，會有什麼結果？

  吃藥

  市圖通知借書到期  一本無法展期  先翻嗎

--
   莫名其妙的生來 無可奈何的活著  不知所以然的死掉 死了不甘願 活著很痛苦
         世事無常  生老病死  成住壞空  周而復始  娑婆世界  無盡輪迴

                  永言配命  自求多福  人終有一死
   主動生活  被動投資  吃好  睡飽  多動  少勞  五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.206.1 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1781655549.A.DF5.html
→ opm: 撿「398元枯木」煮竹筍！彰化夫妻吞百萬罰單
→ opm: 松鼠會吃蜥蝪?
松鼠一般以植食性為主，食物主要是種子和果仁，也會吃鳥蛋，水果如櫻桃、草莓等。部
分物種會食昆蟲，其中一些熱帶物種更會為捕食昆蟲而進行遷徙，甚至叼走山雀雛鳥。

  那吃些綠鬣蜥啥應該還普普  大隻的可能吃不了

一些人會獵捕松鼠食用，像在美國很多地方，人們至今依舊獵捕松鼠來吃，就如歷史上所
做的一般。

料理松鼠肉的食譜甚至出現在烹飪書上，像是例如《James Beard的美國廚藝》（James
Beard's American Cookery）以及1997年之前的《廚藝之樂》（The Joy of Cooking
）等都有教人製作松鼠肉料理的內容。

在很多食譜中，松鼠肉都可作為兔肉或雞肉的替代品，且是在美國南方受歡迎的不倫瑞克
燉肉的原始材料之一。其他類似的使用松鼠肉的燉肉包括了不孤燉肉以及南伊利諾巧
達湯等等。

盡管松鼠肉脂肪含量低，但和其他野味不同的是，美國心臟協會的研究認為，松鼠肉膽固
醇含量高。

松鼠無限（Squirrels Unlimited）每年都會在美國阿肯色州的本頓維舉辦世界松鼠
料理大賽。

  台灣好像不流行吃松鼠肉
※ 編輯: opm (123.192.206.1 臺灣), 06/17/2026 08:41:46
→ opm: 琉球國中代理師過勞猝死 校長涉職場霸凌解職
→ opm: 帶寶寶去動物園
→ opm: 遇到老人圖跟幼兒園團，5元的小火車門票都能
→ opm: 卡著。
→ opm: 蜻蜓、蝴蝶、螳螂、金龜子、螞蟻、蒼蠅…
→ opm: 冰淇淋機，寶寶吃太慢，到處滴…
→ opm: 痛苦逼迫，慾望驅使、認知覺醒，資源托舉，
→ opm: 痛苦也許是最常見的。
→ opm: 貓熊餐廳吃飯，貴，沒很好吃，看大貓熊配餐
→ opm: ，一隻在睡，一隻拍完門耍自閉，不知道跑哪
→ opm: 裡去。
→ opm: 搭公車回去
→ opm: 新北男持剪刀搶銀行被捕
→ opm: 回人家問公車到哪裡的問題
  寶寶拿了 hansa 的老虎娃娃  店員說手工的  貴  別丟洗衣機

  做半小時平甩

  健身房重訓跟放鬆課

  市圖通知預約借書一件到館  懶人的餐桌
※ 編輯: opm (123.192.206.1 臺灣), 06/17/2026 13:31:45
→ opm: 川普投資帳戶3個月狂掃3642筆！
→ opm: 金額最高221億元創美國在任總統紀錄
→ opm: 世界最小電晶體！三星首次實現邏輯半導體垂
→ opm: 直堆疊
→ opm: 阿帕契直升機遭伊朗擊落內幕曝光！
→ opm: 美深夜在荷姆茲偷運油
→ opm: 俄羅斯一架Tu-22M3在訓練飛行時墜毀
  圖書館借書  下雨

  全聯買  無糖豆漿  南瓜  地瓜  雨下大了  打雷

99%的人不知道的翻身方法！你只差這一個關鍵決定！EP113 #小青書 #謝哲青

你以為投資是買股票、ETF、房地產？
但真正有錢人，早就在佈局「可以帶著走的資產」。

本集邀請到在當舖市場50年的資深鑑定專家秦老闆
他看過不只是珠寶名錶，而是人性最真實的樣子。

很多人不是敗在沒錢，而是敗在「以為自己懂錢」。

告別窮忙！心理學博士揭3大窮思維，難怪越努力越沒錢！ ft.郝旭烈、蔡宇哲EP115#小
青書 #謝哲青

  貓回來
※ 編輯: opm (123.192.206.1 臺灣), 06/17/2026 18:12:00
→ opm: 貓帶了冷掉的大學口胡椒餅
→ opm: 教育部「國科實中」最快今秋成立籌備處
  胡椒餅味道不怎樣

林格曼效應（Ringelmann effect）又稱「社會懈怠」或「搭便車效應」，指群體共同完
成任務時，個體所付出的努力與貢獻，會隨著群體人數的增加而減少的心理學現象。這源
於責任分散與動機減弱，導致團隊效率不如預期。

核心成因

責任分散（Diffusion of Responsibility）： 當團隊人數增加，成員容易產生「少了我
一個也不會怎樣」的依賴心態。

個人貢獻難以衡量： 如果任務缺乏個人績效指標，成員容易產生「混水摸魚」的動機，
降低自身努力。

過程損失（Process Loss）： 因溝通、協調等人際互動所產生的摩擦與耗損，導致群體
協作的平均生產力下降。

經典實驗：

拉繩（拔河）實驗法國農業工程師馬克西米利安·林格曼（Maximilien Ringelmann）於
 1913 年進行了著名的測力實驗。他要求受試者單獨以及分組拉扯測力計，結果發現：當
兩人一起拉時，每人發揮的力量只有單獨拉時的 95%。當八人一起拉時，每人發揮的力量
驟降至 49%。

職場與團隊中的解法

為了避免團隊規模擴大導致效率低落，企業與管理者可採取以下措施:

明確個人責任： 確保每位成員在團隊中都有具體、可評估的個人目標與任務。

縮小團隊規模： 盡量將大型專案拆分為小型任務組（例如：著名的兩披薩法則），以維
持高凝聚力與責任感。

建立獎懲機制： 將個人績效與獎勵掛鉤，讓成員感受到自己付出的價值，並認可個人的
創意與努力。
※ 編輯: opm (123.192.206.1 臺灣), 06/17/2026 19:19:17