20260711

[opm (大貓公)]

  3點多被雨聲吵醒  起來上廁所 05:39 聽到微弱的鳥叫聲起來  寶寶起來 貓繼續睡

  雨聲很大  猜雨大概會下到晚上

  唸佛

  謝謝

  除溼機倒水  洗杯子跟湯匙  點眼藥水  餵小魚  泡牛蒡茶  擦乳液

  氣象預報  27-28 100% 降雨  晚  27-28  100% 降雨  雙北在豪雨特報區

  中度颱風 巴威（國際命名 BAVI ）海上陸上颱風警報 臺北的東南東方約360公里

  七級風平均暴風半徑350公里(西北側330公里、東北側380公里、西南側320公里、東南
  側380公里)，所以台北可能根本進不了7級風暴風圈  風雨還是不小  只是個可能性

  有些地方是幾百年也沒這種玩意的  有其他玩意  颱風這種熱帶氣旋進不了北極圈

  赤道那帶大概也不會有  說是有挑地方窩的可能  三界無安  如同火宅  有沒有移動力

  颱風中心經過石垣島  宮古島時  大概會有點消耗

  沒停班停課的大概就金門  星期日本來大部分學校 公務員就放假  放著不心疼

  土石流潛勢警戒 184條  大規模崩塌警戒 4處  都靠山區吧  沒有淹水警戒

  06:28  貓起來的樣子

  寶寶吃泡麵

商業世界大的風險，就是在錯誤的方向上用盡全力

精準飲食：DNA醫師帶你看懂身體，找到真正適合自己的吃法

—摘自推薦序〈在變動的知識之中，尋找理解與安身之道〉

不是所有脂肪都該怕，
不是所有碳水都該戒；
你的身體，
需要自己的答案。

為什麼同一種吃法，有人吃出健康，有人卻越吃越累？

沒有一種飲食模式適合所有人，
健康飲食也不是把所有人推向同一張餐盤。

真正重要的，是回到每個人的身體、基因、代謝與生活條件，
找到一套能長久執行的飲食方式。

有些人需要降低精製碳水，重新啟動脂肪燃燒；
有些人需要補足蛋白質，避免肌肉流失；
有些人需要調整Omega-3與Omega-6的比例；
有些人需要看懂自己的血糖、三酸甘油酯、腰圍與胰島素阻抗；
有些人則需要先處理睡眠、壓力，
以及明明不餓卻停不下來的甜食渴望。

從今天開始，停止盲目忌口，重新認識身體。
你不需要再跟著每一波飲食潮流擺盪，
也不需要在低脂、低醣、生酮、高蛋白、斷食、素食之間焦慮選邊。

你需要的，是學會看懂身體給你的訊號。
找到真正適合自己的吃法，就是找回健康主導權的第一步。

  懂自己很難

  出去找找有啥賣吃的

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   莫名其妙的生來 無可奈何的活著  不知所以然的死掉 死了不甘願 活著很痛苦
         世事無常  生老病死  成住壞空  周而復始  娑婆世界  無盡輪迴

                  永言配命  自求多福  人終有一死
   主動生活  被動投資  吃好  睡飽  多動  少勞  五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀

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  大部分的店跟攤子都沒開  7-11 買無糖黑豆漿  茶葉蛋  地瓜  買香蕉  芭樂

  燒開水  洗藍莓

心情不好時，請看這個影片，從此你的人生將充滿幸福和快樂 | 老高與小茉 Mr & Mrs
Gao

負面偏誤（Negativity Bias）是指人類大腦對負面刺激（如批評、失敗、威脅）的注意
力與記憶力，遠大於同等強度的正面刺激。這是遠古祖先為了生存而演化出的「防衛機制
」，但也常導致現代人過度放大挫折。了解並克服此現象，可以掌握以下幾個實用的心理
學策略：

建立證據法則：當大腦誇大負面事件（如「我總是搞砸」）時，試著問自己「客觀證據在
              哪裡？」

3比1法則：研究顯示，約需 3 到 5 個正面互動才能抵消 1 個負面互動的影響，平時可
          主動記錄被讚美的時刻。

適時重新框架：將批評或挫折視為學習與成長的機會，詢問自己「五年後這還重要嗎？」

自我肯定感  自戀  自尊  自重

  吃藥

中度颱風 巴威（國際命名 BAVI）海上陸上颱風警報 編號第9號颱風警報 第14-2報 07:15

中心位置：11日7時  臺北的東方約 330 公里之處  又近了些

  台北有可能在中午還是下午進7級風暴風圈吧  可能

沒有根據的自信是完美的

【震撼】三十分鐘講完老子的人生哲學與智慧，看完你就解脫了 | 老高與小茉 Mr &
Mrs Gao

  睏

新光三越、遠東百貨、遠東SOGO、微風廣場等百貨多地分店宣布今日暫停營業，好市多、
萬家福等量販超市則正常營業，

京站時尚廣場  7月11日（六）暫停營業。

Global Mall 環球
新北中和店、板橋車站店、南港車站店、桃園A8店、林口A9店、桃園A19店，7月11日（六
）全天暫停營業。

LaLaport 南港店：今日暫停營業

中心位置：11日9時 在臺北的東方約 300 公里之處  台北算在7級風暴風半徑內了

  盆地  應該風雨會減量
※ 編輯: opm (123.192.206.7 臺灣), 07/11/2026 09:44:22
→ opm: 健身房通知停業一天
→ opm: 17歲少女、18歲男投宿旅館失聯 台南浮屍
→ opm: 屏東母載女兒屍體自撞路旁機車 警方告知仍堅
→ opm: 信「女兒會活過來」
每年砸6千萬抗老！「逆齡富豪」曝罹不治之症：胃正在吃掉自己

前科技公司執行長布萊恩強森（Bryan Johnson），因追求「逆齡」、「延壽」與生物駭
客實驗聞名，每年豪砸200萬美元（約新台幣6420萬元）執行抗老計畫，甚至曾接受17歲
兒子的血漿輸注，希望延緩老化。然而，他6月底發文揭露最新健康狀況，稱自己罹患目
前無法治癒的自體免疫性胃炎（AIG），代表自己的胃正在「吃掉自己」。

  免疫要精確  光強不夠

  中信的電話  先繳了一部分信用卡款

  帶寶寶去 7-11 買了 3個便當  雨繼續下
※ 編輯: opm (123.192.206.7 臺灣), 07/11/2026 11:40:16
→ opm: 谷關七雄13條步道封閉
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→ opm: 一家8口涉稱罹精神疾病詐保逾5千萬判無罪確定
→ opm: 倒除溼機水
→ opm: 雨繼續下
中心位置：11日11時的臺北的東北東方約 260 公里之處  進7級暴風圈了 不太有感

  吃凍荔枝

【震撼】人生短暫，但你要反覆觀看這個影片 | 老高與小茉 Mr & Mrs Gao

  冰  沒有很好吃
※ 編輯: opm (123.192.206.7 臺灣), 07/11/2026 12:25:23
→ opm: 美機器人模仿維京划船
→ opm: 全身抽搐瘋狂蛇行！她吸毒27年檢聲押失敗　又
→ opm: 是法官陳德池放人
→ opm: 美國「與父母同住」青年人口創新高
→ opm: 燒開水
中心位置：11日15時  在臺北的東北方約 250 公里之處  越來越近

自己的時間和別人的時間  塞內卡 被判死刑  被赦免  被流放  再被判死刑  自殺

  這保身之道有點問題啊

  做平甩

  寶寶晚上要吃泡麵

  貓要吃 7-11 增雞蛋白餐盒  寶寶要吃奶油培根義大利麵

  店員加熱奶油培根義大利麵  沒弄好  一半是冰的  回去再加熱

這是一支需要反覆觀看的影片 | 老高與小茉 Mr & Mrs Gao

《與成功有約：高效能人士的七個習慣》（The 7 Habits of Highly Effective People
）由管理大師史蒂芬·柯維（Stephen R. Covey）提出。這七個原則強調由內而外的自我
改變，分為三個層次：個人獨立、團隊互賴以及持續成長。

個人層次：從依賴到獨立習慣

一：主動積極（Be Proactive）對自己的生活負責，專注於自己能掌控的「影響圈」，而
不是抱怨無法改變的事實。

習慣二：以終為始（Begin with the End in Mind）在行動之前先確立人生的目標與願景
，確保未來的每一步都朝著正確的方向前進。

習慣三：要事第一（Put First Things First）有效的时间管理。將精力優先投入於「
重要但不緊急」的長期發展與規劃上，擺脫被緊急瑣事牽著鼻子的困境。

人際層次：

從獨立到互賴習慣四：雙贏思維（Think Win/Win）在人際互動中尋求互惠互利，相信資
源充足，並致力於創造雙方都獲益的解決方案。

習慣五：知彼解己（Seek First to Understand, Then to Be Understood）先聆聽同理
對方，理解他人的需求與觀點，再表達自己的想法，以建立深度的信任感。

習慣六：統合綜效（Synergize）尊重差異並發揮團隊力量，透過集思廣益創造出
「 1+1 > 2 」的第三種解決方案。

持續成長習慣七：不斷更新（Sharpen the Saw）定期在身體、心智、情感與心靈四個層
面進行自我投資與休養，保持最佳狀態。

中心位置：11日16時  臺北的北北東方約 250 公里之處

  寶寶吃完奶油培根義大利麵後又去泡麵了

中心位置：11日17時 在臺北的北北東方約 260 公里之處  開始脫離了

  倒除溼機水  吃藥

不需要有意義才能活著  渦蟲沒大腦結構的  1990年大概有1260萬名兒童5歲前死亡  他
們大概都不需要唸成功學  能活到長大的都是倖存者  還是個人的 大概率總有一天會死
   葬禮可不一定有  加薩成百上千個家族慘遭「滅門」，導致加薩數代人俱亡、整個家
族血脈在人口登記中徹底消失。 .大概一次死超過1000人以上的事件 葬禮不是沒有  就
是很簡單  封閉宇宙  趨於熱寂  諸行無常  是生滅法  生滅滅已  寂滅為樂  看了記不
下 覺得做不來的事情  也許根本不需要開始  我接受我自己人類的形態有一天會消逝
但沒有東西消失  試著維持有生之年的生活自理  希望走時笑著離開

全蹲，比你想像的重要！  瑜珈士 Peter

世紀謊言｜你要"運動"才能健康！

現代人總被告訴：

「你一定要運動，才會健康。」

但很多人越逼自己，
身體反而越疲憊、越焦慮、越失衡。

這部影片想分享的，
不是反對活動身體。

而是重新理解：

什麼才是真正讓身體恢復平衡的關鍵。

有時候，
真正重要的不是「拼命訓練」，
而是：

‧ 壓力是否長期累積
‧ 呼吸是否過度緊繃
‧ 身體是否長期處於警戒
‧ 生活方式是否正在消耗自己

當神經系統開始放鬆，
很多問題才真正開始改善。

這部影片會分享我這些年的一些觀察與體會，
也許會顛覆你對「健康」的想像。

  洗衣服

  風雨漸小

中心位置：11日19時  臺北的北方約 270 公里之處  7級風暴風半徑 290 公里

有些危險  無需親身體驗
※ 編輯: opm (123.192.206.7 臺灣), 07/11/2026 19:28:20