失調時代 EP5｜我開始重新學習「活著」 瑜珈士 Peter
你是不是也曾經和以前的我一樣，
一直在尋找一個「可以讓自己恢復」的方法？
我曾經相信，
只要找到那個方法，
我的自律神經失調、焦慮與身體不適，
就會慢慢消失。
但後來我才發現，
真正改變我的，
從來不是某一個方法。
而是我開始重新理解身體、
重新與生活建立連結，
重新學會曬太陽、呼吸、飲食、睡眠、瑜珈，
以及慢下來。
這不是一部教你快速恢復的影片，
而是我一路走過來，最真實的體悟。
如果你也正經歷失調、焦慮，
希望這集能陪伴你走一段路。
收洗好的衣服 風雨小了些
7/28 回診心臟內科 新陳代謝科 該準備去做回診前檢驗了
多巴胺 EP45：新多巴胺主義｜好奇心、低標準、微意義：每天很爽，為什麼更空？【多
巴胺大宇宙 EP45】未來健康研究院
這集是多巴胺大宇宙 EP45，方識欽醫師談「新多巴胺主義」。 在手機、AI、短影音和各
種數位刺激裡，我們好像每天都很爽，但很多人也覺得更空、更累、更不知道自己要什麼
。方醫師從數位失智症、快樂的猴子、三無主義，講到三有主義：好奇心、低標準、微意
義。 這不是罵手機、罵 AI，也不是責怪年輕人，而是幫我們看懂一個時代：當前額葉從
探索世界變成追爽，當人生只剩無推論、無未來、無意義，我們還能不能用很小的好奇心
、很低的標準、很微小的意義，把自己拉回來。
數位失智 前額葉
三無 無推論 無未來 無意義 不切實際的鼓勵 習得的無助
齒輪人生 節點人生
反佛林效應（Reverse Flynn Effect）是指人類智商（IQ）測試分數在連續數十年穩步上
升後，出現了逆轉下降的趨勢。過往數十年的分數上升被稱為「弗林效應」，而反弗林效
應則代表近年年輕世代在邏輯推理、數學計算等項目的表現較父輩退步。
傳統的弗林效應主要歸功於教育普及、營養改善、醫療衛生進步以及社會環境刺激的增加
。然而，自1970年代中後期開始出生的世代（包含Z世代），在多項大型研究（如英國泰
晤士報與美國神經科學雜誌的分析）中，被發現IQ測驗平均分數開始逐代下降。學界普遍
將「反弗林效應」歸咎於以下幾個現代環境因素：
數位化與碎片化資訊： 現代教育科技（EdTech）、短影音以及社群媒體的興起，導致人
們的注意力持續時間縮短，大腦缺乏鍛鍊複雜認知結構的機會。
閱讀與深度學習減少： 長文本閱讀與抽象思維的訓練被圖像或短文取代，導致語言理解
與深度邏輯推理能力弱化。
教育品質與內容的轉變： 儘管在校時間拉長，但傳統的分析性訓練減少，使年輕人在解
決無前例可循的問題時表現較差。
環境毒素與營養不均： 部分研究指出，環境污染（如空氣懸浮微粒、塑化劑）可能對大腦
發育造成不良影響，或某些地區出現微量營養素缺乏。
中心位置：11日20時臺北的北方約 290 公里之處 颱風的暴風圈快離開台灣了
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莫名其妙的生來 無可奈何的活著 不知所以然的死掉 死了不甘願 活著很痛苦
世事無常 生老病死 成住壞空 周而復始 娑婆世界 無盡輪迴
永言配命 自求多福 人終有一死
主動生活 被動投資 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀
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