20250723

[opm (大貓公)]

  2點左右起來上廁所  貓鬧鐘響  貓起來  04:57 起來  05:15  寶寶起來

  除溼機倒水  餵小魚  燒開水  洗碗  點眼藥水  泡牛蒡茶  擦乳液

  05:31  貓出門上班

  唸佛

  謝謝

  氣象預報  26-36 50% 降雨  晚  26-31 20% 降雨  雙北在高溫特報區

  熱帶性低氣壓TD13  在遠遠的地方散步  預報  7/26  左右可能經過南台灣

  不需要照顧的照顧  可能是相對好的照顧  生活自理能力的培養  維持

  自立支援的想法  葵照護  同體共存的社區  障礙  在不同條件下不一樣

  在霍金  高斯  愛因斯坦  ...,那些人的學術思考領域裡  大部分人如同侏儒吧

  霍金 30 歲時大概已經沒辦法自主行走了

  同仁仁愛之家  長泰老學堂  美國的 PACE 模式

新加坡的法定退休年齡現為 64歲，重新僱傭（Re-employment）年齡為 69歲。這項政策
於2026年7月1日正式生效，旨在保障年長員工的就業權益並支持其退休財務規劃。

一無是處的無力感  必須決定  能夠決定

接受挑戰  解決問題  認知自己是有貢獻力跟生產力的

四大基本照顧

飲水至少 1500 cc  飲食至少 1500 卡 至少每三天馬桶自然排便 每日30分鐘下肢運動

  不被束縛的晚年  :翻完

  貓 line 要買菇菇  肉片  豆腐  鰹魚調味料啥

  帶寶寶出去  買阿華田  無糖黑豆漿  2本書放到市圖還書箱

  炸紅糟肉的攤子還沒弄好  洗藍莓

  0050 115/7/21 除息 0.6 115/8/10 配息

  帶寶寶去買紅糟肉  運動飲料  五花肉片  豆腐  洗衣球  泡麵  鰹魚調味料

  7-11 店員說訂的香菇有沒有到貨要等 10 點的店員才知道

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   莫名其妙的生來 無可奈何的活著  不知所以然的死掉 死了不甘願 活著很痛苦
         世事無常  生老病死  成住壞空  周而復始  娑婆世界  無盡輪迴

                  永言配命  自求多福  人終有一死
   主動生活  被動投資  吃好  睡飽  多動  少勞  五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1784766167.A.907.html

降低尿酸需從生活與藥物雙管齊下。單靠飲食控制僅能降約 1 mg/dL 的數值，若尿酸偏
高或曾痛風發作，應就醫透過藥物將數值控制在目標值 6.0 mg/dL 以下，以溶解關節結
晶並保護腎臟。

1. 第一線藥物治療（核心關鍵）

身體 80% 的尿酸由自身代謝產生，僅 20% 來自食物。
若已達高尿酸血症標準（男性 >7.0 mg/dL，女性 >6.0 mg/dL），請務必尋求專業醫師評
估：

抑制尿酸生成藥物：如 Allopurinol 或 Febuxostat。

促進尿酸排泄藥物：如 Benzbromarone 等。

特別注意：開始降尿酸治療的前3至6個月，因結晶開始溶解容易誘發痛風發作，醫師通常
會搭配秋水仙素（Colchicine）等預防藥物，切勿因初期發作而自行停藥。

2. 生活與飲食習慣調整

大量補充水分：每日至少喝水 2,000 至 3,000 c.c.，幫助腎臟加速排出尿酸。

戒除含糖飲料：果糖會加速尿酸合成並抑制排泄，對尿酸的危害甚至不亞於酒精。

限制高普林與高熱量食物：減少攝取動物內臟、濃肉湯與貝類海鮮。

避免飲酒（尤其是啤酒）：酒精代謝會產生乳酸，阻礙尿酸排出。

攝取有益食物：適量攝取低脂乳製品（如牛奶、優格）有助促進尿酸排泄。黃豆製品、豆
              腐等植物性普林並不會增加痛風風險。

控制體重與運動：適度減重（每月減輕約 1 kg）有助代謝。

運動時需補充大量水分，避免因脫水使尿酸升高。

勇者退休#動漫 #可愛看動漫 #anime #異世界 #  轉職魔王軍幹部

  做平甩

如果什麼錢都想賺，那就什麼都賺不到｜《財富階梯》｜文森說書

00:00 今年到目前為止，最精彩的一本理財書
00:29 財富階梯的六個階層
01:21 感謝 Surfshark 贊助本集節目
02:53 四個共通性：往上爬、別掉下來
07:22 第一階:脆弱的起點
08:48 第二階:投資教育最划算的時刻
11:49 第三階:餐廳自由與生財資產
15:19 第四階:過去的賺錢方式失效了
18:53 第五、六階:財富帶來的問題
21:09 結語：我愛慘了這個概念

影響財富 0.01% 的事  沒附帶利益就別做了

  多元運動班

  11:30 才下課  帶寶寶搭計程車往信義區  超過12:00了 寶寶說不要吃了

  買美威的鮭魚便當  聖娜的鹽之花麵包  搭公車回去

  美威的便當沒覺得多好吃

  下午健身房的皮拉提斯課教練大概又有事了  找人代班

  寶寶的健保費帳單 826

  倒除溼機水  雲多了  把晾走廊的衣服收進來掛除溼機旁邊

  7-11 領關東煮香菇  750

  去上課
※ 編輯: opm (123.192.206.51 臺灣), 07/23/2026 13:39:09
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