20260724

[opm (大貓公)]

  1點左右起來上廁所  貓起來  聽到鳥叫聲跟寶寶起來  05:11

  除溼機倒水  餵小魚  洗碗  點眼藥水  燒開水  泡牛蒡茶  擦乳液

  唸佛

  謝謝

  貓眼睛不舒服的樣子  問最近眼科的營業時間  05:31  貓出門上班

  氣象預報  26-36 20% 降雨  27-32 20% 降雨  雙北在高溫特報區

  輕度颱風 紅霞（國際命名 NOUL ）海上颱風警報  鵝鑾鼻的東南方約 530 公里

  似乎沒打算登陸台灣的樣子  外圍環流可能劃過南部

  大樂透獎金分配方式  獎金為銷售額 56%

  頭獎  6    73%  82%

  貳獎  5+1   6%  6.5%

  參獎  5     6%  7%

  四獎  4+1   4%  4.5%

  伍獎  4碼  2000

  六獎  3+1  1000

  柒獎  2+1  400

  普獎  3碼  400

  搜尋到不同的說法  也不預期你能預測大樂透號碼  似乎可以繼續簽

大樂透 期別 第 115000072 期  開獎日期        民國  115 年 7 月 21 日

貳獎每注  939393  參獎  41803  肆獎  8579  看看吧

幸福感法則：揮別焦慮，用幸福荷爾蒙活出美好

櫻美林大學身心學教授山口創認為，
　　真正的幸福不是外在條件的堆疊，而是我們可以「親手創造」的內在感受。
　　本書以正向心理學與生理科學為基礎，
　　深入剖析人類感受到幸福時，腦內所分泌的4種「幸福荷爾蒙」──
　　多巴胺、催產素、血清素、腦內啡，並稱其為DOSE（成功荷爾蒙）。
　　這些荷爾蒙不但影響情緒、專注力與人際關係，
　　更決定了我們是否活得自在與充實。

    從調整姿勢、練習深呼吸、適度運動，到養成感恩與正念等微小習慣。
　　這些看似平凡的行動，其實能在日常中培養出強大的情緒韌性與穩定的幸福感。
　　作者更解析不同年齡階段、性別、生活型態下的幸福感特徵與荷爾蒙作用差異，
　　並透過實證研究帶領讀者重新認識「何謂幸福」。

  市圖沒書  掛下次待買清單一陣子吧

  心理  生理  外在物質  那個傳說中啥靈的擱一邊  不懂

  已知相當有錢(幾十億台幣以上) 年輕 生理沒嚴重缺陷的  還是有跑去自殺的

  當一個人不再想活下去  即使生理沒大問題  也不缺錢  她想死還是有可能死得成的

  生理爛當然過得不太好  呼吸  吃喝拉撒睡  不能生活自理的話  大概很不舒服

  缺錢的窮人  大部分可能過得不太好吧

要讓連續血糖監測（CGM）上的血糖曲線維持「一直線」（平穩不飆升、不暴跌），科學
研究證實最有效的方法是調整進食順序、優化碳水化合物搭配以及配合飯後微運動。

飲食調配法（幫碳水化合物穿衣服）

調整進食順序：每餐嚴格遵守「纖維（蔬菜） → 蛋白質與脂肪 → 碳水化合物與糖分」
              的順序進食，能使餐後血糖高峰降低達 40%。

永远以蔬菜開頭：每餐（包含早餐）都先吃一碗非澱粉類蔬菜，利用膳食纖維在小腸形成
                網狀保護膜，延緩葡萄糖吸收。

幫碳水穿衣服：絕不單吃空腹精緻澱粉。吃麵包或米飯時，務必搭配雞蛋、酪梨或堅果，
              利用蛋白質和脂肪延緩胃排空。

早餐改吃鹹食：避免燕麥奶、果汁、麵包或含糖麥片等傳統早餐。改由雞蛋、無糖優格、
              豆腐或沙拉等蛋白質和纖維為主的鹹早餐啟航，這能穩定一整天的抗糖渴
              望。

改吃抗性澱粉：主食選擇糙米、藜麥或放涼後的冷飯（如壽司），抗性澱粉含量較高，人
              體消化速度慢，血糖波幅更小。

餐後才吃甜點：若想吃點心或水果，請緊接在正餐後面當作「甜點」吃，絕對不要在兩餐
              之間單獨當作「下午茶點心」空腹食用。

生活微調法（善用生理反饋）

飯後立刻動一動：吃完飯後 70 分鐘內，散步 10 到 15 分鐘。此時肌肉會直接將血液中
                的葡萄糖消耗掉，不需要分泌大量胰島素就能壓平血糖高峰。

餐前一匙醋：在吃高碳水大餐前 20 分鐘，將 1 湯匙果醋或白醋稀釋於大杯水中喝下，
            醋酸能暫時減緩澱粉酶分解，減少多達 30% 的血糖飆升。

停止一味計算卡路里：重視「食物成分和吃進去的順序」，而非單純克扣熱量。同樣卡路
                    里的糖水與杏仁，對血糖和脂肪囤積的影響截然不同。

充足睡眠與抗壓：長期熬夜或壓力過大會使身體釋放壓力荷爾蒙（皮質醇），這會刺激肝
                臟釋放葡萄糖，引發無進食下的血糖暴增，因此維持規律作息與 7-8
                小時睡眠是直線的基本功。


  帶寶寶出去  買無糖黑豆漿  洋芋片  立頓奶茶  素食便當  洗藍莓

宝马雇了Figure 03机器人，不是演示，是真上班 #ai #科技 #figure #shorts

1X NEO计划量产1万台，家务机器人真要来了 #ai #科技 #neo

手部25個關節 仿生皮膚 傳感器能偵測 3g 左右重量  學習  疊衣服  摘葡萄

十二萬五千八花出去，眼都不眨一下，兩塊錢配送費，一單都不能超時，世界終於顛成了
我不認識的樣子了。

身處水中的魚，永遠看不清河流的輪廓#胡適 #文明 #哲學 #認知

  昨晚少吃一次藥

  分藥  吃藥

退休只要450萬？　「月領4萬」台大教授教導存錢法｜華視新聞 20260207

  帶寶寶去松菸

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   莫名其妙的生來 無可奈何的活著  不知所以然的死掉 死了不甘願 活著很痛苦
         世事無常  生老病死  成住壞空  周而復始  娑婆世界  無盡輪迴

                  永言配命  自求多福  人終有一死
   主動生活  被動投資  吃好  睡飽  多動  少勞  五穀雜糧加蔬菜  運動加樂觀

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→ opm: 四處找皮克敏，買暗殺教室漫畫，皮克敏橡皮
→ opm: 擦，dream plaza 彌生軒午餐，11:30大概還有
→ opm: 位置。
→ opm: 鴨子、水鳥，像八哥但大些的鳥、魚。
→ opm: 草地上的鴿子好少，太陽好大，熱。
→ opm: 倒除溼機水 雲多了
→ opm: 晾走廊的衣服收進來掛除溼機旁
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→ opm: 健身房重訓 放鬆課
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  書買了  取消預約借書  暗殺教室插畫漫迷手冊:畢業紀念冊的一課:翻過

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拉撒路症候群（Lazarus syndrome）是指在心肺復甦失敗之後人體循環系統自發地恢復運
作。自1982年以來，它已在醫學文獻中至少有了40-50次記載。又被稱為拉撒路現
象（Lazarus phenomenon），是以聖經中的拉撒路來命名的，在聖經中，他死後耶穌將其
復活。

對於這一症候群的出現原因，目前仍沒有很好的解釋。一種理論認為，其主要原因是在心
肺復甦過程中胸腔內累積了壓力，在心肺復甦結束後這些壓力的釋放導致心臟的擴張，從
竇房結出來的電脈衝觸發了心臟的跳動。其他可能的原因還包括了高鉀血症以及高劑
量的腎上腺素。

見證歷史！這10個國家已進入「滅國倒計時」，最後一個誰也救不了？【大開眼界】

00:00 開始
00:29 10.圖瓦盧
02:05 9.海地  林木砍伐率 98%
03:42 8.瑙魯  鳥糞挖光
05:19 7.印尼-雅加達  地層下陷
06:47 6.孟加拉國  海水入侵
08:20 5.基里巴斯  陸沉
10:01 4.保加利亞  世界人口萎縮最快的國家  窮
11:30 3.馬爾代夫  全球海拔最低 1.5M
12:58 2.意大利-威尼斯  海水上升 物價昂貴  本地人離去  17萬->5萬
14:29 1.韓國  出生率下降  韓國好像回升了  台灣世界一

吐瓦魯因海平面上升面臨國土淹沒危機，計畫建立全球第一個「數位國家」，透過「現在
即未來專案」（Future Now Project）將國家的土地、歷史、文化與治理數據化備份上傳
。

數位國家計畫國家備份：將國土、歷史、文化與政府價值觀建構為虛擬數位版本。法律地
位：即使實體國土遭受海平面影響，也能確保國家地位與海洋邊界永久存在。

  貓要吃池上招牌便當  寶寶說不要吃
※ 編輯: opm (123.192.206.51 臺灣), 07/24/2026 18:51:22
→ opm: 吃藥
→ opm: 陪貓帶寶寶去眼科就診
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  收洗好的衣服

  不要想去矯正別人的蠢

  你自己的蠢更需要你處理

  倒垃圾

  吃剩的土司過期

  水蜜桃無糖口香糖感覺味道差
※ 編輯: opm (123.192.206.51 臺灣), 07/24/2026 21:08:55