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当INFJ绿老头和INTP紫瓶子躺平在一起！ 三猫造剧 原平躺搭子
吃飯配手機、週末只想躺平，小心大腦正在慢性中毒！試試這 6 個找回快樂的科學工具
｜【你的人生，他們六個說了算】EP01 樊登讀書
吃飯一定要配手機、追劇還忍不住滑社群，放假反而提不起勁？這些習慣，可能都和「多
巴胺」有關！
這集從《你的人生，他們六個說了算》帶你認識快多巴胺、慢多巴胺，以及「多巴胺堆積
」與「多巴胺宿醉」，了解為什麼刺激越多，反而越難滿足？為什麼目標達成後，快樂一
下就消失？又該怎麼找回行動力？
真正要做的不是完全戒掉娛樂，而是重新調整快、慢多巴胺的比例，把時間留給閱讀、運
動、陪伴與休息，找回更持久的滿足與動力
00:00 六種物質如何影響情緒
02:51 多巴胺：欲望與動力
05:19 快慢多巴胺的差別
07:50 多重刺激讓人上癮
08:40 如何管理多巴胺
15:35 如何提升行動動力
拒絕多巴胺堆積 保持多巴胺平衡 適度分配多巴胺 內源性多巴胺與外源性多巴胺
豐富多巴胺來源 避免多巴胺宿醉
如果只能先調整一件事，你最想改哪個？
A. 少一點短影音、追劇
B. 吃飯就專心吃飯
C. 多留時間閱讀、運動、陪家人
D. 該休息的時候真的去休息
我個人不覺得事情有那麼簡單 人體挺複雜的 很多激素類的東西互相影響 也不是單一
作用 當然我也沒想出太好的辦法怎麼過 實驗中 試著吃好睡飽 多動少勞 一次做一
件事 蔬食為主的原型食物 彩虹食譜 規律作息 足夠的優質蛋白質 好油 排了重訓
體適能 皮拉提斯 放鬆啥運動課程 缺了某些氨基酸 多巴胺甚至可能難以生成 但我
又搞不懂那些
清浴缸排水孔
1.7 亿次观看！Dan Koe 揭秘：为什么你不需要自律，也能彻底改变人生？徐同学
身份驅動 行為驅動 恐懼 每天只確定很少的事 二三件 打破自動駕駛模式
@lu9201sa
1. 反向願景 ，你的賭注，明確你極力想要逃離的這個糟糕生活 ，遊戲失敗的代價
2. 願景 : 遊戲的終點，你現階段想要達成的理想生活，打贏遊戲的定義
3. 年度目標，遊戲主線劇情
4. 閱讀項目，看成boss戰，比如這個月你想學習的技能或功課的項目，在遊戲裡相當於
獲取的經驗或戰利品
5. 每日槓桿 : 每日任務 ，推動你的項目，要進行哪些核心的活動，為自己的目標帶來
更多的機會
6. 約束條件 : 遊戲規則，為了達成目標，不能犧牲的底線，限制也能激發你的創造力
为什么会得焦虑症？我的心路历程分享 三猫造剧 原平躺搭子
之前焦虑症躯体化症状很严重，浑身发抖，头晕心悸。经过一年多的休息和吃药，目前终
于有所缓解了，只是晚上还是不能看手机或IPAD这类小屏幕电子产品，看了会头晕恶心，
可能还结合了PPPD头晕的问题。对于焦虑症产生的躯体症状，面对它，不要害怕才是战胜
它的好方法！
寶寶沒抽到喜歡的盲盒 也不想幫忙拼 覺得是很爛的玩具
貓覺得零件碎裂 拿去丟了
洗衣服
清浴缸排水孔
跟寶寶談作業
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寶寶想吃炸杏鮑菇 鹹酥雞 百頁豆腐 薯條 出去看看 雨繼續下
買寶寶要的東西跟便當 雨越下越大 最近的便當店星期日好像休息
國民年金領錢方式變了 在年滿65歲前1個月的月底，將收到勞保局寄發的金融帳戶通知書
，只要提供本人國內金融機構帳戶及聯絡方式，經審查符合給付資格後，不必另外填寫老
年年金申請書，年金就會從次月底起按月自動入帳。
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傳說。
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次看 宜蘭 慢慢等 也許會不見
台灣外籍配偶最多不是越南？最新排名出爐，第一名很多人猜錯
中國大陸、越南、印尼、港澳及菲律賓。
關鍵在於統計範圍不同。政府相關統計會分別呈現外國籍、中國大陸及港澳地區配偶，因
此「台灣外籍配偶最多來自哪裡」，會因為是否把中國大陸、港澳地區一起納入，而得到
不同答案。依移民署統計至2026年6月的近30多年新住民來源排序，如果把中國大陸及港
澳地區一起計算，中國大陸排名第一、越南第二；如果排除中國大陸及港澳地區，越南就
是這份統計中人數最多的外國籍來源。換句話說，「越南最多」這個印象並非完全錯誤，
差別在於是否「外國籍配偶」，還是把中國大陸及港澳地區配偶也放進同一個比較範圍。
台灣每5至6對新婚夫妻，約有1對是一方為非本國籍
內政部統計顯示，2025年與國人結婚的非本國籍配偶中，女性共有1萬3471人，占69.7%，
男性則有5863人，占30.3%。
全家都得糖尿病！醫一看菜單秒懂：罹病率100％
每天三餐都吃炒飯、炒麵，且一定加辣椒醬、醬油，因為太好吃，不需配菜和蛋白質，血
糖立刻飆高到400、500mg/dl，要避免類似情況，建議飲食應均衡、增加運動量，以及有
充足睡眠，以提升胰島素的功能，避免惡化為糖尿病。
淹大水也要嫁！ 菲國另類「水中婚禮」湧入網友祝福 淹到大腿了
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想想 這些新聞似乎也沒啥必要知道
一次只做一件事 想清楚自己要過啥日子 認識自己 早中晚複習自己要做啥
寶寶說家裡沒鮮奶了 沒喝鮮奶消化不好 出去買鮮奶
投資的道理，越簡單越多人悟不透！#投資 #阿甘投資法 #ETF #hbrtaiwan #podcast #請
聽哈佛管理學 台灣0050 和美國標普500 spy
賣破千萬冊的《被討厭的勇氣》，從來不是寫給你的 懶讀報告
這是一本好書。但書裡坐在哲學家對面的，是一個還沒有房貸、沒有小孩、父母仍然健康
的青年。當一個四十五歲、半夜睡不著滑手機的人翻開這本書，讀到「不要活在別人的期
待裡」——他該放下的期待，是誰的？書裡沒有回答，因為這個問題，書從頭到尾不是對
他提的。
這一集，我們用中年人的處境重讀一次《被討厭的勇氣》：阿德勒說的還成立嗎？「被討
厭的勇氣」這五個字，在二十五歲和四十五歲，是不是同一件事？
00:00 我這輩子，大概就這樣了
02:18 憤怒是一個開關
04:11 課題分離，對站在網中央的人有多刺
05:44 要切掉的不是關心，是「替對方活」
07:04 不幸是你自己選的？
08:53 識別證歸零之後
11:06 人生不是線，是點:「來不來得及」的最終回答
曲終人散 終點在哪裡又怎樣
找不到想做的事？不是多試就有答案，先避開這5個迷思｜【如何找到想做的事】樊登讀
書 EP16
2026 已經過了一半，你是不是也會回頭想：這半年好像一直在忙、一直在往前走，但自
己真的有更靠近想要的方向嗎？
很多人找不到想做的事，不一定是因為沒有熱情，也不一定是該立刻轉職、換跑道，而是
太早被 5 個常見迷思 卡住了：一定要找到能做一輩子的事嗎？喜歡的事一定要馬上有用
嗎？多嘗試幾次，就一定會找到答案嗎？
這集我們從《如何找到想做的事》聊聊「自我認知法」，一起看懂職涯迷惘、想轉職沒方
向、人生方向不清楚時，真正該先釐清的是什麼
找不到想做的事，是不是代表我沒有熱情？
2026 下半年想換個方向，該從哪裡開始？
想轉職沒方向，是不是應該先多嘗試？
喜歡的事現在不能變工作，還值得繼續嗎？
00:00 精彩片段
00:20 工作只是餬口？小心滑入物質主義
02:44 破除職場的五大誤區
03:44 相親比戀愛幸福？別找命中注定感
05:34 為自己而活，喜歡的事不需對人有益
06:51 別盲目跳槽，先建立選擇標準！
Ａ｜不知道自己真正想做什麼
Ｂ｜想轉職，但不知道方向
Ｃ｜有喜歡的事，但怕不能變工作
Ｄ｜工作不討厭，但也沒有熱情
找到現在最想做的事就行 不需要一生
相敬如賓 不要找命中注定的感覺
不需要對別人有益
不是必需多行動才能找到想做的事 多思考 多了解 知道自己在找啥
愛好能不能成為工作 喜歡在自己的心中 實現的手段在社會中
該睡了吧
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莫名其妙的生來 無可奈何的活著 不知所以然的死掉 死了不甘願 活著很痛苦
世事無常 生老病死 成住壞空 周而復始 娑婆世界 無盡輪迴
永言配命 自求多福 人終有一死
主動生活 被動投資 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀
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