第幾天了\(‵▽′)>:Day520 2014/07/22
58.9kg/22.5%/0610
07:50 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
自製蔬菜蛋漢堡
(漢堡包+低脂起司+水煮蛋+蘿美生菜+蘋果白酒醬)
10:30 綠茶紅豆麻糬1顆
11:30 香蕉1根
12:20 自助餐
飯1碗,滷豆腐,去皮白斬雞肉1塊,涼拌洋菇,炒莧菜,炒瓠瓜
無花果1顆
16:50 大燕麥片3匙+脫脂奶粉3匙
奇異果1顆
20:30 芭樂1顆,統一無糖豆漿1盒,小七克林姆餐包1個
21:50 炒瓠瓜,苦瓜炒小魚,洋蔥炒雞肉1些,滷海帶結2個,煎魚1片,紅豆餐包1/3個
22:30 芭樂1顆,top tree水果軟糖1包,堅果5顆
運動:健身車50m/阻力3,上半身重訓+核心訓練共45m
喝水量:3500cc
今天的心情:
確定明天放颱風假
可老實說真的沒有賺到的感覺
因為這星期卡著一堆事情要處理
少一個上班日可能會造成不是很好收拾的後果orz
anyway,確定放就放了,至於星期四會怎麼樣就....再說吧!
後背肌群的訓練量不是太夠,要加強一下
不然前後不均,練起來有點不平衡@@
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◤ ◤ playroot ◤ ◤ ◤ ◤ #１１ ♥
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