[日記] Day522

[revolution (Keep going!)]

第幾天了\(‵▽′)>:Day522 2014/07/24
                   60.6kg/23.1%/0605

07:50 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
      自製蔬菜蛋漢堡
      漢堡包*1.5+低脂起司+水煮蛋+蘿美生菜+蘋果白酒醬

12:15 自助餐
      小碗飯,涼拌龍鬚菜,炒瓠瓜,蒸南瓜,蒜泥白肉

16:40 大燕麥片3匙+脫脂奶粉4匙
      芭樂1顆

20:40 香蕉1根,蘋果1顆

21:40 炒地瓜葉,炒絲瓜,煎鱈魚1塊,排骨1塊

22:40 無糖豆漿250cc,堅果塔1口

運動:跑步機7k/45m/坡度3 Mizuno Rider17 Osaka
    上半身重訓+核心訓練共45m

喝水量:4000cc

今天的心情:
生理期前的水腫和消化不良愛脹氣又來了
偏偏是在出發前的此刻T.T

左右兩側的肌力不平衡的問題真的有些嚴重
努力加強左邊
不然越來越弱就糟嚕

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.145.120
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/DietDiary/M.1406214715.A.709.html
推 Misag:我也是習慣施力在右邊…有點麻煩
我從手、側腰到腿都是左邊弱很多,
按教練及肌肉沙灘板的練法是左邊能做多少右邊就做多少,訓練量與強度都是以較弱的一
側做設計,免得不平衡的問題愈來愈嚴重
※ 編輯: revolution (223.136.72.197), 07/25/2014 10:25:30
→ cccs:不平衡怎麼嚴重跟脊椎/骨頭有關嗎?
左右肌力不平衡跟脊椎側彎有沒有關係這我不清楚
不過因為慣用單側肌肉會除了使另一側弱化外,還會造成單側的過度使用
對於慣用側的關節負擔會過大,容易受傷(強的一邊反而容易受傷)
以我來說因為右腿肌力遠勝左腿,前陣子因為很久沒踩滑步機猛一踩了1hr
隔天右膝就不舒服了
所以在左邊還沒強化起來之前,滑步機就能免則免囉!
※ 編輯: revolution (61.231.145.120), 07/25/2014 21:03:10
→ cccs:保重,蛙式應該超平衡的