推 Misag: R這樣一天運動時間大約多久 01/14 22:52
今天的時間比較誇張
17:40跑2k當熱身,18:00-19:00教練課,19:00-20:00跑6走1加收操
所以total約2hr20m,平常沒上課就抓個1小時到1.5小時左右
17:30進健身房,離開時已經快20:30了
※ 編輯: revolution (61.228.36.151), 01/14/2015 23:05:45
第幾天了\(‵▽′)>:Day696 2015/01/14
08:00 藍莓貝果夾雞胸肉,美生菜,低脂起司
starbucks 大杯本日+50cc零脂牛奶
11:40 自助餐
小碗飯,炒菠菜,涼拌豆苗,秋刀魚
16:30 香蕉1根,番茄1顆
脫脂牛奶+巧克力粉1/3包共350cc
20:30 去籽芭樂,水煮蛋
21:45 炒高麗菜,小黃瓜炒杏鮑菇
秋刀魚,無糖薑汁豆漿300cc
運動:PT1HR-間歇+核心
Run 8k/54m/Orange
喝水量:2750cc
今天的心情:
昨天睡飽飽果然有差
今天早上狂灌了一杯維他命C發泡錠
到了下午果然又生龍活虎
睡眠還是很重要的啊!!
今天還是要乖乖早點睡才是
很久沒有汗如雨下的感覺
瑜珈墊都是我的汗orz
今天的間歇真的是讓我心跳數飆到170以上
一度出現小耳鳴狀態(過度缺氧)
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