推 yonglove: 算的真用心 01/29 23:41
→ revolution: 沒有非常特別去算,只是同樣的運動強度疲乏的速度比較 01/30 07:14
→ revolution: 快就會想找出原因來 01/30 07:14
第幾天了\(‵▽′)>:Day711 2015/01/29
08:10 starbucks 大杯本日+50cc零脂牛奶
全麥土司*2+低脂起司+雞胸肉+美生菜+黃金番茄5顆
11:30 橘子1顆,黑巧克力
12:20 自助餐
小碗飯1/2,蒜泥白肉,炒菠菜,炒木耳,涼拌豆苗
16:00 麥片2匙+脫脂奶粉4匙
黃金番茄9顆,堅果加果乾共10顆
20:30 水煮蛋,香蕉
21:30 無糖豆漿300cc
燙四季豆,燙綠花椰,炒白菜
芭樂1/4,梨子1/4
運動:Run 7k/45m20s/Purple
PT 1HR HIIT+核心
喝水量:4000cc
今天的心情:
午餐和運動前攝取的碳水化合物太少
導致晚上差點掛掉
真的好累好累
下次要多注意一下
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