推 Misag: 梨子=離職 go 02/04 23:14
推 tsaiichien: =離職+1 XDDDDDDD 搞啥啊主管 02/05 12:26
第幾天了\(‵▽′)>:Day717 2015/02/04
08:10 無糖豆漿300cc+薑粉1匙+無糖芝麻粉1匙
costco餐包2個夾低脂起司1/2片
水煮雞胸肉100g+高麗菜+紅蘿蔔
09:30 starbucks 大杯本日+50cc零脂牛奶
12:15 自助餐
小碗飯,滷豆腐,蒸蛋,炒菠菜,炒青江菜
7-11草莓霜淇淋
16:40 香蕉1根
20:20 橘子1顆,水煮蛋
21:20 水煮花椰菜,白斬雞肉1塊,煎魚,炒花枝
無糖豆漿250cc+微糖紅豆1匙
梨子2塊
運動:健身車30m/10k
PT-1HR 重訓-股四頭/腿後側
肌力訓練-內收肌
喝水量:3500cc
今天的心情:
蠻久沒做器材了
尤其是下半身(誰讓我上半身太弱,多數時間都放在核心肌群與心肺能力的加強)
即使如此
Hack Squat還可以做到90磅
還真是可喜可賀
內外側肌力不平衡的老問題在右腿更加明顯
只能加強再加強了
主管莫名的送了每一個人一顆大梨子
發的mail是說感謝大家一年的辛勞
說真的,我寧可不要梨子只要他能把他該做的事情做好
btw,送梨不就是送離嗎
鼓勵我們趕快閃人嗎XD
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