早餐:山東饅頭夾豆腐乳.義美黑豆奶200ml
自種芭樂1/2.蘋果1/2.無糖紅豆一小碗.麥芽花生仁一小口
午餐:面線湯(蛋.香菇.蔥.白胡椒)
橄欖果實酒
點心:無花果生菜沙拉(蔓越莓.亞麻籽.檸檬優格.綜合堅果)
晚餐:高麗菜飯1/2(香菇.三層肉.干貝等).無糖紅豆一小碗
運動:有氧30m.走路40m
今天的心情:早餐吃的肚子好漲. 最近一直維持51上下.最後2公斤,超難的.
上半年減不來,就要跟血糖一樣有清楚的認知:維持這樣就好.
今天做優格,義美的鮮奶品質很穩定.林鳳營是最差的
(跟光泉.大山.東海.主恩.義美.綠光.澳大綠比較)
愈找資料愈覺,到台北的行程,3天不夠.第4.5天有節目>_<
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