[日記] Day722

[revolution (Keep going!)]

第幾天了\(‵▽′)>:Day722 2015/02/09

08:10 藜麥25g(生重),水煮蛋,高麗菜,瘦豬肉
      starbucks 大杯本日+50cc零脂牛奶

12:10 炒高麗菜,芹菜炒豆干,飯半碗
      煎旗魚,燙瘦豬肉

17:45 山東饅頭65g,堅果5顆,脫脂牛奶(奶粉3匙)

21:30 香蕉1根,茶葉蛋

22:30 燙茄子,炒甜豆,炒青菜,菜心,瘦豬肉
      梨子3片

運動:跑步機6k/40m/Purple
     PT-1HR 抗力球-核心/下背
     (18:40-20:40)
喝水量:3250cc

今天的心情:
星期一總是很忙
忙到告一段落時匆忙地吃了運動前餐
才趕去健身房運動

因為先前太注重腹直肌的訓練
顯得下背和側腰真的太弱
要再調整調整

昨天吃得太開心
今天被教練調侃了
總是晚上破功orz

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→ Misag: 我教練沒甚麼幫我上腹直肌 幾乎都是腿臀 上被
→ revolution: 因為腹直肌算是小肌群,可以自己練,不需要用器材
→ revolution: 一開始的重訓本來就要以胸背腿臀的大肌群為主
→ revolution: 我是前後肌群訓練比重有點跑掉,常常是下背先掛orz
→ watchmejoe: 現在小r開始重訓了，好棒喔
→ revolution: 我重訓的比重不高,因為目標主要是增進運動表現
→ revolution: 所以大多放在核心肌群的加強