→ cccs: 吃地瓜容易餓-我覺得. 麥片會好很多03/06 08:27
→ revolution: 我也這樣覺得,而且地瓜熱量比較高,考慮改成馬鈴薯03/06 09:23
推 tsaiichien: 但地瓜是低GI耶03/06 12:43
推 Misag: 我也是 容易餓 但是我覺得馬鈴薯比較耐餓欸03/06 15:14
跟教練討論後決定從日本回來後調整一下菜單
地瓜的GI值不高沒錯,但是馬鈴薯的熱量較低,植物性蛋白質較高,所以比較耐餓
※ 編輯: revolution (223.136.118.82), 03/06/2015 17:18:55
推 tsaiichien: 原來～我比較愛吃馬鈴薯 03/06 21:38
因為不是只有攝取單一食物,所以GI值只是參考用,重點還是會放在營養素的部分
推 yonglove: 可是我吃您這樣我會餓欸 03/06 21:58
我的基代1370左右,目前抓的量大概是1500-1600
晚上的進食量有特意減少
只是因為蔬果攝取量算高(很愛吃水果和青菜),所以飽的快也餓得快
如果蛋白質比重太低,就更容易餓了
btw,因為一直想在跑步上有所突破,想在這個賽季能夠破PB,所以最近的飲食是比較嚴格了
※ 編輯: revolution (61.228.34.135), 03/06/2015 22:37:42