早餐:地瓜粥.豆筍.魯蛋.無糖豆漿.1/2蘋果
點心:炸魷魚
午餐:飯.咖哩.油菜花.叻沙
點心:咖哩飯
晚餐:德國豬腳.烤魚下巴.紅酒
叻沙.1/3飯
運動:游泳40m.走路30m
今天的心情:吃飯喝足,休息夠. 4.5個月沒游,不知不覺游了40m
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