[日記] Day772

[revolution (Keep running for fun)]

第幾天了\(‵▽′)>:Day772 2015/03/31

06:30 無糖豆漿400cc

08:00 伯爵紅茶饅頭,燙紅蘿蔔,燙豬肉,水煮鮪魚,青椒拌芝麻醬
      starbucks大杯本日

12:40 藜麥45g,去皮燻雞肉1塊,涼拌黃豆芽,炒菠菜
      無糖抹茶

16:00 香蕉1根

18:00 水煮玉米,棗子1顆,無調味堅果5顆,脫脂牛奶(奶粉28g)

21:50 橘子1顆,水煮蛋

運動:Run 1.5k(暖身) /Orange;PT-1HR TRX

喝水量:2500cc

今天的心情:
第一次當講師
有點小緊張
但也順利講完:P

因為晚上吃的比較少所以一早醒來好餓(血糖太低了@@)
灌了一大杯豆漿XD
晚上和教練討論了一下
先吃點醣類食物比較好,例如一份水果
補充能量的速度會快一些
因為我睡醒到第一餐的進食時間拉得太久了(6點起床,8點才吃早餐)
低血糖的狀態太久了@@
這樣不太好
明天開始調整

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.33.186
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/DietDiary/M.1427816365.A.0E5.html
推 lionsy: 小r是剛起床沒胃口型的人?
完全不會沒胃口,只是盥洗加上通勤
通常都是八點才在辦公室吃
於是就拖太久了orz
※ 編輯: revolution (36.231.33.186), 04/01/2015 06:20:24
推 Misag: 你那樣好餓 我起床到進食不能超過1.5小時
→ revolution: 教練建議我1小時內要進食,可是這樣表示我應該在7：00
→ revolution: 要吃早餐,那我應該不到11點就餓了orz
→ cccs: 所以需要點心.我都嘛5.6點起床.7點後進食.在家11點進食,在公
→ cccs: 司12點午餐
→ revolution: 可我8點吃,11點依舊會餓orz
→ tsaiichien: 看來你需要少量多多多多餐XDD