早餐:一樣的無糖黑豆漿(黑)＋麥片(白)
小蕃茄(黃.紅).水煮花椰菜(綠)拌苦茶油.綜合堅果.蔓越莓
*據說多種植化素有加乘效果
*均衡配比:主食25%,蛋白質25%,蔬菜及水果(30.20%)
午餐:飯.三杯杏飽菇
晚餐:2/3飯，菜埔蛋，四季豆，香瓜，西瓜
點心：小蕃茄，亞麻仁籽
運動:游泳40m
今天的心情:今天要去游泳,除非事情有噮轉空間.我很願意替別人做決定,但事主不是我
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