[日記] Day793

[revolution (Keep running for fun)]

第幾天了\(‵▽′)>:Day793 2015/04/21 61.3kg/23.8%/0600

08:30 德國小圓麵包,水煮雞胸肉,燙地瓜葉,紅蘿蔔
      大杯本日+100cc零脂牛奶

12:20 烤地瓜,蒜泥白肉,炒香菇,涼拌黃豆芽,炒油菜
      無糖抹茶

15:30 小番茄15顆,安平小舖蝦餅2片

17:20 馬可先生雜糧饅頭1顆,水煮蛋,脫脂奶粉28g加芝麻粉4g,小七和風沙拉(醬1/3)

20:30 葡萄柚綠茶無糖去冰

21:30 無糖黑豆漿+低脂鮮奶共300cc,燙地瓜葉,黑巧克力2片

運動:肌力練習30分鐘

喝水量:3000cc

今天的心情:
前兩天吃得太...開心了
體脂也回升的很開心XD
就...革命尚未成功
同志繼續努力

昨天回台北的時候
竟然在火車站前拐了一下
還好沒仆街
但右腳踝硬生生地扭了下
昨晚先是冰敷然後睡前先擦了藥(還穿了襪子幫助吸收)
今天又貼了一整天的貼布
總算有好一些
今晚繼續擦藥明天繼續貼藥
希望星期天不用因此棄賽阿

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推 EJH030623: 星期天有甚麼比賽?
→ revolution: NIKE的女生路跑
推 lionsy: 每次看小r的體脂,都覺得自慚形穢啊~
→ revolution: 阿獅加油！我們一起努力
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※ 編輯: revolution (223.137.128.224), 04/22/2015 12:07:54
→ monju0507: 冰一兩天就快熱敷唷!
→ revolution: 我會的,謝謝憨
推 yonglove: 開心吃開心運動
→ revolution: 平常的運動就是為了這時候啊!!!