推 EJH030623: 2500CC你還覺得少喔? 常看到很多喝不到你一半的...04/22 23:44
基本量是體重*30,有運動和有喝咖啡或茶或飲食口味較重時要再多
→ Misag: 引體向上好難04/23 00:00
真的....
※ 編輯: revolution (223.137.69.99), 04/23/2015 21:12:43
第幾天了\(‵▽′)>:Day794 2015/04/22 60.9kg/23.2%/0600
08:00 蒸地瓜160g,水煮雞胸肉,燙地瓜葉,紅蘿蔔,洋蔥,杏仁5顆
大杯本日+100cc零脂牛奶
12:20 芝麻饅頭(80g),蒜泥白肉,炒海帶結,炒菠菜,炒絲瓜
無糖抹茶
17:40 蒸地瓜130g,脫脂奶粉28g加芝麻粉4g,蓮霧
21:30 香蕉,水煮蛋,小番茄15顆
23:00 無糖黑豆漿+低脂鮮奶共300cc,黑巧克力2片
運動:PT 1HR/核心+引體向上
Bike 30m/14k
喝水量:2500cc
今天的心情:
腳總算好一點了
不過還是不敢太大意
如果走路不舒服
星期天就不跑了(一直被PT叮囑不能勉強,不然就沒得玩了)
一整天都好忙
忙到喝水的時間都不太有
所以今天的水量有點少@@
乾脆訂個鬧鐘來提醒自己喝水好了XD
(APP的喝水提醒太小聲了,很容易被忽略@@)
明天要去當羽球賽的工作人員
得比平常早半小時出門
今晚不能混太晚XD
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