→ Misag: 我的頭皮也是 05/18 19:47
推 cccs: 飲食清淡有幫助 05/18 21:34
→ watchmejoe: 真的很熱 05/18 23:01
→ EJH030623: 我都長臉上... 05/19 00:21
推 bluebagel: 太悶熱好像也會 05/19 01:50
104.5.18
13:00 : 媽媽煮的
18:45 : 媽媽煮的
20:00 : 奶茶
重訓 :
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║ 計畫B ║
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║ 訓練 │ 動作 │次數║
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║1. 核心肌群 │ 俄羅斯旋轉、單腳降腿運動 │ 8 ║
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║ │ 負重仰臥起坐 │ 300║
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║2A. 股四頭肌 │ 單腳立姿小腿提蹬、啞鈴分腿交互蹲跳、啞鈴弓步 │ 8 ║
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║2B. 背闊肌 │ 正手引體向上4+2 、反手引體向上3+1 、肩頰骨收縮運動5 ║
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║3A. 腿後肌與臀肌│ 啞鈴硬舉、夾膝抬臀、啞鈴直膝硬舉 │ 8 ║
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║3B. 肩膀 │交互啞鈴肩上推舉、30度肩膀平舉和聳肩、曲臂側平舉外轉│8 ║
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║ 肱二頭肌 │ 立姿啞鈴彎舉 │ 40 ║
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║ 握力器 │ 40kg │ 40 ║
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今天的心情:
最近天氣實在是太熱，雙手手肘又長了一些毛囊炎!沒想到我都穿無袖沒有悶住也會長!
傍晚去公園拉單槓，剛好正前方有帥哥在打籃球，太養眼啦~~還一直把衣服掀起來，籃
球場真的是個好地方。我連跑步都繪刻意繞過去。雖然我對於籃球場的回憶大多是在旁邊
讀書。
by 不碰球 的 哆
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