早餐:無糖黑豆漿.香蕉.1/2蘋果
午餐:海鮮粥(蝦.花枝.蛤蜊.蚵仔).
蔬果汁:蘆筍.蘋果.亞麻仁籽.香蕉.綜合堅果
杏仁牛軋糖
點心:荷包蛋.1/3雜糧飯
晚餐:清蒸鱈魚.紅酒
運動:游泳40m
今天的心情:最近的亂吃+X運動.體重沒什麼變化51.5
雜糧飯(6-10種素材)應該是維持體重的關鍵
小胖時期的白血球和病人做化療時一樣,嗯....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.32.243
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/DietDiary/M.1434677531.A.266.html
※ 編輯: cccs (36.232.197.14), 06/19/2015 15:47:54