[日記] 0620

[cccs ()]

早餐:無糖黑豆漿麥片.白煮蛋+蒜蓉醬.1/2蘋果

點心:紅豆冰棒

午餐:1.5瓠瓜麵(蚵仔.三層肉.紅蘿蔔.香菇)

點心:起司/巧克力蛋糕.冰滴少許

晚餐:紅油炒手(水餃*10).芒果

點心:蔬果汁:黑芝麻.蘆筍.香蕉.奇異果

運動:有氧30m

今天的心情:體脂23.5 內脂3 體重51.3 今天22y,突破20難
           聽說今天晚餐肉棕,所以該自煮水餃還是外出覓食
           從小就不愛某些油膩的傳統食物,幸好味覺遲鈍了
           慢慢可以接受一些...
           今天打芝麻醬.B牌調理機真好用
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.36.185
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推 revolution: 體脂要降到20才有機會突破20y(N年前的經驗)
→ cccs: 多吃蛋白質還是?
推 revolution: 低碳低油高蛋白飲食效果的確會較明顯,.不過要很小心
→ cccs: 少澱粉的意思嗎?現吃雜糧易飽,有少一些了
推 yonglove: 加油喔!
※ 編輯: cccs (111.253.36.185), 06/20/2015 20:42:38
推 revolution: 其實你的數字已經很棒了,要再降真的很不容易
→ revolution: 戒精緻澱粉,少醣少油,增加重訓比
推 tsaiichien: 維持就很厲害了...
→ cccs: 之前有做肌力，改善有限。重訓是?
→ cccs: 暫時沒辦法上健身房做重訓。。適合懶人的方法
推 revolution: 肌力讓線條漂亮,重訓讓肌肉量增加提高基代,只是因為妳
→ revolution: 的狀況離目標不遠反而更難減