[日記] Day855

[revolution (Keep running for fun)]

第幾天了\(‵▽′)>:Day855 20150622 59.1kg,23.4%,05:30

06:00 番茄半個,梨子1個

08:00 大杯零脂misto,紅藜麥加大燕麥50g,雞胸,綠花椰,番茄半個,低脂起司,紅蘿蔔

12:15 小碗飯,蒜泥白肉,滷豆腐,涼拌龍鬚菜,涼拌苦瓜鹹蛋

17:40 鮪魚御飯糰,無糖豆漿,核桃5顆

21:30 水煮蛋,迷你香蕉3個

22:30 無糖豆漿加鮮奶300cc

運動:run 7k/40m50s
         PT 重訓-腿/TRX-單腳橋式/核心

喝水量:4000cc

今天的心情:
體脂是個謎
一早有小嚇到
不過反正趨勢正確就好

這次買紅藜麥的味道好重
加了番茄和起司還是壓不住
再研究一下

據研究指出
最有效率的跑者體重是BMI20,體脂18~20%
好長的一段路要走

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.205.82
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/DietDiary/M.1434981200.A.5D1.html
→ Misag: 重點是體脂到了一個程度後下降趨勢會減緩
所以卡很久啊T.T
※ 編輯: revolution (36.231.61.26), 06/22/2015 22:36:19
推 monju0507: 我覺得我的體脂比較低是因為沒胸部XDD 不然我的體重跟
→ monju0507: 小r沒差到哪!
→ revolution: 我是小c,純粹厚背orz
推 yonglove: 真的趨勢正確就好
→ monju0507: 我比你小多了啦不要太擔心XDDD
→ Misag: 小r看起來很有料欸……