[日記] Day862

[revolution (Keep running for fun)]

第幾天了\(‵▽′)>:Day862 2015/06/29 59.4kg/21.8%/0600

06:20 葡萄5顆,荔枝5顆

08:00 莓果燕麥糕(燕麥50g,莓果乾30g),水煮紅蘿蔔,菜豆
      starbucks大杯零脂misto

12:20 小碗飯,滷豆腐,炒鯊魚肉,涼拌海帶,涼拌綠花椰,炒莧菜

17:30 山東饅頭3/5個,小黃瓜,水煮蛋

21:15 香蕉,無糖豆漿1盒

23:00 無糖豆漿+鮮奶共300cc

運動:Run 6k/35m/Purple
     PT 1hr-大腿推蹬-熱身-雙腳空槓20下+雙腳50kg20下(含槓)*3+單腳50kg20下*3
            Hit 2round-利用BOSU+藥球搭配深蹲+登山式練跑+高棒式抬膝

喝水量:4000cc

今天的心情:
紀錄要再仔細一點
希望9月能以最佳的狀態參加柏林馬
在追求運動表現又不想失去肌肉量的目標下
總是要有所犧牲才是

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.42.168
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/DietDiary/M.1435591633.A.5D4.html
推 TaiwanTaipei: 魚與熊掌的不可兼得阿~加油!!
所以紙片人離我非常非常遙遠,連BMI20都好遠orz
→ EJH030623: 要試試高乳清蛋白嗎?
蛋白質的量倒是還好耶!我還是喜歡吃食物:PPP
※ 編輯: revolution (61.228.42.168), 06/29/2015 23:38:43
推 Misag: 加油 你可以的 那麼熱愛跑步的你 GO
推 snowbaby77: 超專業的耶好厲害 ！！！