推 yonglove: 加油喔08/06 23:41
謝謝哆
→ cccs: 下半身是因腰的問題嗎?有一種滾筒聽說很好,我再來要試!08/07 08:32
髂腰肌群和梨狀肌受傷,所以不只不能跑
所有用到髖部以下的動作都不宜
昨晚不怕死的跑3k當熱身,就代償到小腿去了...
滾筒和棒球家裡都有
但總是有一搭沒一搭的按摩
嚐到苦果了
※ 編輯: revolution (223.136.26.230), 08/07/2015 09:37:56
第幾天了\(‵▽′)>:Day900 2015/08/06
08:00 紅藜麥45g,洋蔥鮪魚,水煮蛋,秋葵,紅蘿蔔
大杯零脂misto
11:00 旺旺仙貝2包
12:15 小碗飯,蒜泥白肉,涼拌龍鬚菜,炒莧菜
全家芒果霜淇淋
16:30 蘋果,堅果15g
17:30 烤地瓜,百香果2個
20:40 香蕉,水煮蛋
21:40 葡萄15個,優格沙拉,無糖豆漿300cc
運動:Run 3k/18m50s+PT1 HR
喝水量:3500cc
今天的心情:
以為自己已經很小心照顧身體
事實上仍遠遠不足
停跑必然
重點放在上半身重訓吧
反正上半身本來就很弱....
芒果霜淇淋好吃
最近一直在趕流行
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