早餐:無糖黑豆漿麥片.1/2蘋果
午餐:荷包蛋.雜糧飯
晚餐:1/2雜糧飯.虱目魚.甘藍菜.蒜炒茄子
點心:蔬果汁:亞麻仁籽.青蘋果
雜糧面包切片烤芝麻醬.椰子油
運動:有氧30m
今天的心情:命也(一早就很不想來上班 哈`)
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