早餐:麥片.水煮蛋.蒜蓉醬.1/2蘋果.橄欖酵素
點心:牛腱.1/24芭樂.香蕉
午餐:2/3半糙米飯.青魚.牛腱.蒜炒空心菜.涼拌黑木耳.1/2芭樂.綜合堅果
點心:蔬果汁:芝麻.亞麻仁籽.奇異果
晚餐:牛肉面.鮭魚生魚片.小菜.蒸餾白葡萄酒.1/4芭樂
運動:有氧30m.走路40m
今天的心情:這次牛肉湯的蔬菜沒化掉,肉偏硬,再悶一次.
每天暴食,該瘦身了
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