早餐:雞肉沙拉.地瓜.無糖黑豆漿.1/2蘋果
午餐:1/2飯.麻婆豆腐.蔗燻雞腿.蒜仔炒香腸.鹹蛋山苦瓜，冬瓜玉米湯
晚餐:飯：BD,白薏仁，紅薏仁，甘藍菜，蔗燻雞腿，茴香炒蛋，烏魚，綜合堅果，紅酒，
芭樂，啤酒酵母起士米菓，洛神花乾
運動:有氧30m
今天的心情:消水腫後有回春的感覺。代謝是年輕與年老最大的差別。
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