第幾天了\(‵▽′)>:36 小紅day4
早餐:
午餐:麥片穀物巧克力脆片牛奶
耳掛式咖餅乾兩片 500
無糖豆漿 150
晚餐:煮冬粉泡菜金針菇嫩豆腐 550
花椰菜配自助餐菜
耳掛式咖奶 50
1250
運動:
徒手深蹲x30
手跟腿的機器各玩兩次 10下x2
划船機1000m11分，划步機41分
踩腳踏車10分
喝水量:1000-1500
今天的心情:
超過一年沒跑這一個月突回復跑量,覺得膝蓋和踝有點狀況
可能要調整一下慢跑頻率
改成去運動中心使用其他機器
很喜歡慢跑不過還是要循序漸進
不過也許只是錯覺XD明天繼續跑
小紅要走了~要開始瘦了~~XDDDDD
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