第1天了\(‵▽′)>:我又回來了
早餐:擂茶加黑芝麻 牛肉
午餐:綠豆湯 牛肉炒飯
晚餐:牛肉炒飯 紅莧菜 偷喝三點一刻奶茶
運動:xbike 30min
喝水量:1000
今天的心情:
晚餐後體重62.7 果然讓人好悲傷
以後還是固定早上量好了
我又回來了
這次要明確一點
一百天 到7/18 先設定五公斤
所以目標是57公斤 （可能要實行個好幾輪 最終想要50公斤
本月月底目標60公斤
以下是網路查到的資料
7,700卡可以增加或減少一公斤的體重，
1個月最好的狀況是平均減2.5公斤來說，
一天約產生640卡的熱量赤字
運動10分鐘才能燃燒80卡的熱量，
如果要一個月減4~5公斤
大概要每天運動兩小時
先不管強度 每天運動一小時！
在臉書看到某同學牙醫
真是好有毅力啊
當年都立志些很困難的目標 也都一一達成了 像是當牙醫
像是減肥 （後來也都沒復胖 現在是美美的牙醫啊！！！！
像是讓我羨慕啊
我也要減肥改運啊！！！！！！！！！！！！！！！！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.119.208
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/DietDiary/M.1460292819.A.D95.html
※ 編輯: cvcc (1.174.119.208), 04/10/2016 20:56:27
※ 編輯: cvcc (1.174.119.208), 04/11/2016 00:38:47