只記錄實際發生過的事，才會重視「我待會要寫什麼內容」。
例: 是要寫說忍不住了，跑去吃了 buffet
還是寫說跑去吃了一碗簡單的麵配湯
第幾週了\(‵▽′)>: 倒數78週
1早餐規劃: 跟上週一樣。固定早餐店，大部份為蘿蔔糕煎蛋配小杯
冰奶，仍希望盡快改成小冰紅。50元內解決。
2午餐規劃: 跟上週一樣。午餐盡量簡單化但不會強求。
仍不定時會去楓康買切好的盒裝水果吃。
4晚餐規劃: 本週有出國規劃，暫停清冰箱庫存。
目前大致以自助餐(吃魚配菜)為主，大多會選粥類，以
簡單為主。
運動規劃: 跟上週一樣。
因應本週出國規劃，運動仍以步行為主，到星期三為止
步行時間拉長到 3x 分鐘，之後回到一般時間讓身體休
息以準備出國。
每日喝水量: 目前努力多喝中。
第一階段目標關鍵字: 依然是腰圍。
上週自我評量:
腰圍感覺有下降一些些，但依然在高危險值。幾乎每天都有吃到水
果，這點很好，臉況有改善。幾乎每天都叫鬧鐘起床，這點很好。
有撥時間整理住家環境，這點很好。依然會有零星的熬夜情況。
心情:
上個禮拜過得很漫長。目前的運動我認為是為了養成每天運動的習
慣，我甚至認為 80 週的時間仍不足以養成這樣的習慣，所以我每
個禮拜都會為養成這習慣而努力。
目前只要稍微吃得多一些，身體就會像火爐一樣燥熱，消解燥熱的
方法就是運動到流汗。
想對自己說的話:
夏天到了不流汗不然是要幹嘛？不去運動，不去流汗，減不下來只
能怪自己，怨不了別人。
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05/30
早餐一樣。午餐吃小火鍋，這家裝潢變好了但餐點內容變爛了，今
年不會再去。補充了不少蔬菜。下午請假提早回家，牽機車去保養
。也沒做什麼突然就六點了。搭公車去超市吃水果當晚餐，再步行
33 分鐘回家。晚上10點半就寢，11點左右睡著。
05/31
早上五點半起床。早餐一樣，最近看新聞有感，想盡快把小冰奶先
換成小冰紅。中餐吃自助餐配炸雞腿，誘惑還是很大。之後去超市
買了兩盒水果吃，「拿兩盒」的習慣真難改。晚餐吃自助餐，粥兩
碗，配白帶魚跟青菜。晚上喝足水份。空調壞掉，有點棘手。
06/01
昨晚空調壞掉，10點上床睡覺到凌晨一點才睡著。早上比平常晚一
小時起床。早餐一樣，小冰奶改小冰紅。持續喝水。晚餐吃大碗肉
燥飯＋滷蛋，配筍子湯＋一顆貢丸。好飽，飽到不行。到超市吃了
一盒水果，一盒其實ok的。晚上水喝少了一點。
06/02
昨晚客廳冷氣開整晚，再用電風扇把冷風部份導進臥室，總算一夜
好眠。不過早上仍比之前晚了半小時起床，推測是天氣變陰、臥室
亮度降低的關係。早上喝水前有量體重，推測應該有降低，但也因
此忘記出門吃早餐前要先灌三口水。早餐香雞抓餅配小冰紅。出門
前將屯積的保特瓶空罐一次在資源回收區清掉了，開薰~ 早上持續
補充水份。中午又吃自助餐配炸雞腿。要出國了，超市水果兩盒。
下午編好了出國的行程計劃。晚餐快八點才吃，大碗魚酥飯配魚皮
湯。晚上補足水量。準備就寢，就寢時間 delay。
06/03
出國。早上一早就出門，整天步行量高。
06/04
大阪一日遊，中間回飯店休息了兩次，步行量很高。
06/05
早上京都下午宇治，有走宇治的大吉山山路，15分鐘上展望台，步
行量很高的一天，有小燒當現象。
※ 編輯: laechan (1.165.112.179), 06/08/2016 13:43:17
※ 編輯: laechan (114.26.187.77), 06/12/2016 09:05:11