多喝水。
第幾週了\(‵▽′)>: 倒數76週
1早餐規劃: 跟上週一樣。
2午餐規劃: 跟上週一樣。盡量吃到水果。
2晚餐規劃: 自助餐、蒸冰箱庫存、規律地清完冷凍粽子。
運動規劃: 跟上週一樣
每日喝水量: 目前努力多喝中，看到這一句就喝。
第一階段目標關鍵字: 依然是腰圍。
上週自我評量:
有持續運動，很好，繼續。有持續多喝水，很好，但偶爾還是會忘
記喝，改善。有持續早起(扣掉為了恢復疲勞的某一天)，很好，繼
續。有持續吃水果，很好，不用在意水果種類，繼續。偶爾要整理
房間，保持乾淨。
總之，努力。
心情:
每減肥必下雨，但關於這方面，我已經有很多經驗了，重要的是找
到下雨天也可以運動的備案，以及下雨天少碰冰飲冰食。
想對自己說的話:
夏天到了不流汗不然是要幹嘛？不去運動，不去流汗，減不下來只
能怪自己，怨不了別人。
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06/13
早上晚半小時起床，但提早出門，同樣的時間吃早餐，配小溫紅。
早上多喝水。中午自助餐配大雞腿，喝大黃瓜湯。超市吃西瓜切盤
。下午多喝水。晚上吃水煎包兩顆，肉含量很多。超市吃西瓜切盤
，沒辦法，它不切其它的水果，我是不在意啦..。晚上比較慢出門
運動，原因是我沒有認真督促自己，檢討。今晚也會比較晚睡，檢
討。
06/14
早上晚一小時起床。早上看了體重計，應該是錯覺。早餐吃一樣。
喝水，喝水！中午自助餐配大雞腿，喝海帶蛋花湯。超市吃小玉切
盤。喝水，喝水！一瓶喝完了趁還沒到下班時間再裝一瓶來喝！晚
餐三顆粽子。喝水！繼續喝水！晚上運動又 delay，持續努力養成
運動習慣！睡前再喝個水！
06/15
早上晚一小時起床。看了體重計，昨天的果然是歡樂指數。反正不
是很 care 體重，腰圍才是重點。早餐吃香雞抓餅配小溫紅，這小
溫紅真他X 的難喝。早上水只喝一點，吃中餐前有小補一下。中餐
吃秋刀魚定食＋秋葉蟹手捲，超市吃水果，香瓜切盤他X 的難吃。
下午聽說明會，領到餐盒，下午四點半配開水喀光。七點超市吃水
果，然後步行 32 分回家。晚上補充水份。該睡了!
06/16
昨晚有意識到要早睡。早上起床，先灌水，早餐一樣。繼續灌水~~
中午吃自助餐，配大炸雞腿。好難戒。下午聽說明會快睡著。今天
白天吃了兩個太陽餅。晚餐蒸兩顆粽子。晚上逛街閒晃一小時。洗
衣中，補充水份。
今晚的食欲大好，不過，吃再多只是多花錢，最後還不是變大便。
06/17
早上一樣的時間起床。出門吃早餐，豬排蛋堡＋小冰紅。持續多喝
水。中餐吃自助餐。超市吃西瓜切盤。下午吃了一些餅乾。水有喝
足。晚餐吃自助餐，超市吃芒果切盤。晚上運動快走約 30 分鐘。
晚上補足喝水量。
06/18
早上4:40起床。接近六點出門，麥當勞吃早餐，檢討六月行程。喝
水~~~~~~。中餐三顆粽子。之後去冰店吃芒果牛奶冰。聽音樂會。
晚上逛逢甲夜市，吃了起司烤馬鈴薯、鍋貼、酸辣湯、炸魷魚。灌
水。
06/19
早上5:30起床。早餐店吃兩個三明治配小冰紅，三明治他x 的難吃
。早上逛台中航空站。中餐三顆粽子配雪碧。下午看影片、小午睡
。晚上逛廟東夜市，吃了菱角酥、蔥抓餅加蛋、炸魷魚、蚵仔鏈湯
，後面三個很好吃，水準很高。20:45 回到家，晚上拼命灌水。
※ 編輯: laechan (36.233.115.220), 06/19/2016 21:36:16