自我評量要常常看！
第幾週了\(‵▽′)>: 倒數75週
1早餐規劃: 跟上週一樣。
2午餐規劃: 跟上週一樣。盡量吃到水果。
1晚餐規劃: 自助餐、蒸冰箱庫存、規律地清完冷凍粽子。
運動規劃: 跟上週一樣
每日喝水量: 目前努力多喝中，看到這一句就喝。目前還是不忌冰
開水及早餐小冰紅。
第一階段目標關鍵字: 依然是腰圍。
上週自我評量:
有持續運動，很好，繼續，似乎有懶惰跡象，要注意。有持續多喝
水，很好，多喝水很重要。有持續早起，很好，繼續。有持續吃水
果，很好，不用在意水果種類，繼續。上週沒有整理房間，檢討。
總之，努力。
心情:
六日的晚餐很豐盛，吃得很過癮，而我對於星期一的早餐是蘿蔔糕
煎散蛋這件事也感到愉快，就跟工作一樣，六日盡情地玩樂，並不
是為了迎來痛苦的星期一，而是為了讓自己在充份地放鬆及愉悅之
後，可以更有精神地投入工作。
當然所謂的「充份」絕對不是「過度」。
想對自己說的話:
夏天到了不流汗不然是要幹嘛？不去運動，不去流汗，減不下來只
能怪自己，怨不了別人。
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06/20
早上 5:30 起床。吃完了早餐，略作梳洗。上班前拉了一下小提琴。
中午前努力地喝足了水份。中午吃自助餐，炸的大雞腿。超市吃木瓜
切盤，西瓜變貴了，沒看到芒果。下午小睡 10 分鐘。灌水~~晚餐蒸
三顆粽子及一小盒白色戀人，但吃完感覺很不好。大賣場閒逛當運動
06/21
早上 5:30 起床，沒睡好。早餐香雞抓餅配小冰紅。灌水~~。中餐吃
芒果牛奶冰，下午精神很好，策略奏效。灌水~~。晚餐自助餐，滷雞
腿，湯三碗。騎 ibike 回家。晚上加班，步行 26 分鐘到公司兼運動
。凌晨一點下班，兩點睡。
06/22
早上 6:40 起床。早餐蘿蔔糕煎蛋配小冰紅。灌水~~~最近心神不寧。
中餐吃一鍋一燒。喝水~~。晚餐麥當勞外帶，點了 160 元的餐點，其
中的60元部份先在外面吃完，剩下的帶進電影院配 ID4。洗完澡洗衣服
，喝水~
06/23
昨晚 12 點睡，早上 6:30 起床。早餐香雞抓餅配小冰紅。喝水~~，
最近喝水會採漸緩式的喝法，含一下再漸漸吞進去。午餐吃一鍋一燒，
統一布丁。喝水~~
06/24
上醫院的日子，不做紀錄。
06/25
早上 6 點起床，睡得很沉。早餐蘿蔔糕煎散蛋，小冰紅。中午同學聚
餐，喬e歐爸爸手工披薩吃到飽，有稍微節制。之後看電影，只喝開水
。再之後逛逢甲，吃了炒飯，綿綿冰，一樣只配開水。再之後去小逛了
秋紅谷，然後才搭公車回家。這天走了不少路，流了蠻多汗，晚上無運
動。
06/26
早上 6:30 起床，早餐玉米蛋餅配小溫紅。吃了藥。喝水~~中餐吃很豐
盛的海鮮粥。喝水~~。傍晚到公園散步走三圈。晚餐吃蒸菜包加一條香
魚。喝水~~。
備記:
1.上週過得特別漫長
2.喝水量提高了一些
3.腰圍還是在危險值，褲子暫時還是不更換
4.晚餐會持續蒸菜包及一些熟食來配著吃
5.中餐會傾向加進一些魚類及多吃青菜
※ 編輯: laechan (114.41.52.249), 06/26/2016 23:17:13