→ O12: 飲食下手 06/24 12:15
→ O12: 算基代 估熱量 06/24 12:17
→ crazyamomo: 嗯嗯有稍微估算，不過幾乎都外食所以有時候可能不太準 06/24 12:41
→ crazyamomo: 在想會不會是這個月端午連假稍微放縱了一點.... 06/24 12:41
第幾週結算:??
體重:65.5
體脂肪:27
三圍:
本週運動次數:4
這週我有好好努力嗎O_o?:算有吧
我覺得我下週應該要如何調整:
從開始減肥到現在
5/19 6/23 皮下脂肪/ 5/19 6/23
骨骼筋率
體重 66.3 65.5 全身 27.1%/ 26.0%/
27.8% 28.8%
體脂肪 28.5% 27%
手 39.1%/ 37.2%/
體年齡 37 36 28.5% 29.8%
BMI 25.6 25.3 軀幹 22.2%/ 21.1%/
21.4% 22.1%
基代 1386 1382
腳 36.2%/ 34.4%/
內臟脂肪 5 4 42.0% 43.5%
覺得成果很少很少很少...少的有點灰心
是我太善待自己嗎...
但是只能告訴自己至少有在慢慢降...真的希望快點回到5開頭...
其實皮下脂肪/骨骼筋率那邊我真的是看不懂這樣代表的意思...
有人看得懂嗎...或是可以針對我該做更多什麼方面的運動做建議...
我現在目前是
周1&4:一小時有氧(拳擊or一般有氧)+接近一小時的重訓
周2:1900-2130打球
周三休息
周5.6:有時候打球
沒打球的時候就是半小時跑步機+踩半小時腳踏車+近一小時的重訓
周日:打球或休息
大概是這樣...真的好想快點瘦喔QQ
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※ 編輯: crazyamomo (219.87.146.51), 06/24/2016 09:45:33
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