寧靜致遠。
第幾週了\(‵▽′)>: 倒數74週
1早餐規劃: 跟上週大致一樣，會加點變化，餐費維持50↓
1午餐規劃: 跟上週大致一樣，會增加魚類及青蔬。盡量吃到水果。
9晚餐規劃: 大多會蒸菜包及一些冰箱庫存。粽子暫時不清。
運動規劃: 跟上週大致一樣，降低快走的激烈程度。
每日喝水量: 目前努力多喝中，看到這一句就喝。減少冰冷飲水。
第一階段目標關鍵字: 依然是腰圍，腰圍沒那麼容易脫離危險值。
上週自我評量:
有持續運動，很好，繼續，先求有為優先。有持續多喝水，很好，
多喝水很重要。有持續早起，很好，繼續。有持續吃水果，很好，
性溫的水果優先。有稍微打掃房間，GJ。
身體有些狀況，要留意。
總之，努力。
心情:
上週過得特別漫長，推測是星期五休假的關係。喝水量比上週提高
了一些，因此增加了裝水的容器數量，從 7500cc→10500cc。最近
量過腰圍，有降低，但還是處於危險值，要持續努力。晚餐最近大
多會蒸菜包，中餐也會多些魚菜類。月底有好幾筆費用要繳，拜減
肥之賜，餐費大減，用錢拮据情況希望到七月底前可以完全解除。
想對自己說的話:
夏天到了不流汗不然是要幹嘛？不去運動，不去流汗，減不下來只
能怪自己，怨不了別人。
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06/27
早上 6:30 起床，香雞玉米蛋餅配小溫紅。吃藥~喝水~。喝水~~~~
中餐吃肉絲炒飯，廣炒式的店看來炒飯會加不少調味料，少吃這家
好了。超市吃西瓜切盤。喝水~~。晚餐吃自助餐，滷雞腿，湯一碗
。超市吃西瓜切盤。喝水~~。操場快走 24 分鐘。
今天發現嘴邊冒出了小油痘，左思思右想想..應該是昨天的午餐─
海鮮粥造成的。晚餐的香魚應該也有影響，以後避免菜包與香魚一
起蒸(蒸香魚跑出來的油都被菜包吸走再被我吃進肚)。
難得發現臉況似乎有變好了。
晚餐選擇常去的便當店，但這家的份量對現在的我來說，已經太多
了，吃完只覺得累，而且菜明顯很油，健康的菜色也很少。最近還
是以蒸食、以及另一家量較少的自助餐為主。
06/28
早上 6:30 起床，蘿蔔糕煎散蛋配小溫紅。吃藥~喝水~。喝水~~~~
中餐吃自助餐，三菜一魚配兩碗地瓜清粥。超市吃香瓜切盤，甜到
有點可怕。喝水~~。晚餐蒸菜包x2及煎鮭魚。喝水~~。快走 31 分
鐘。喝水喝水~~~~。晚上10點半睡。
06/29
早上 5:15 起床。早餐蘿蔔糕、荷包蛋、冰紅。吃藥~喝水~。中餐
吃自助餐配三杯雞，湯兩碗。超市吃西瓜切盤、香瓜切盤。喝水~~
晚餐海鮮炒飯，貢丸湯。喝水~~。快走 30 分鐘。喝水~~。
06/30
早上 6:40 起床。早餐香雞蛋餅、中冰紅。喝水~~。下午回診。傍
晚先去運動，運動完晚餐蒸菜包x2及一兩塊鴨肉。喝水~~。
07/01
早上 4:40 起床。先喝水。早餐香雞抓餅配小冰紅。喝水~~。午餐
廣東炒飯。喝水~~。晚餐大碗肉燥飯，燙青菜，綜合湯。地下停車
場快走 31 分鐘。
褲頭變鬆時就會想吃得更飽。
07/02
早上 6:30 起床。早餐蘿蔔糕煎散蛋，小溫紅。喝水~~。中餐自助
餐，大的炸雞腿，湯三碗。超市香瓜切盤，木瓜切盤。下午三點快
走運動 29 分鐘。晚上逛逢甲兼吃晚餐，烤馬鈴薯雙層起司、惡魔
雞排、一小包蓮霧。喝水~~。
07/03
早上 5:10 起床。早餐香雞抓餅，小溫紅。喝水~~。中餐吃秋刀魚
定食、松葉蟹手捲。超市吃香瓜切盤、西瓜切盤。喝水~~。
備忘:
1.減肥之路是漫長而孤獨的
2.感覺時間過得很慢, 應該利用這段時間唸書..
3.老是覺得吃不飽，在適當的時間更換褲子果然是必要的
※ 編輯: laechan (36.233.119.62), 07/03/2016 16:00:31