作者revolution (Keep running for fun)
看板DietDiary
標題[日記] Day1273
時間Fri Aug 12 22:27:50 2016
第幾天了\(‵▽′)>:Day1273 2016/08/12
wake up 05:30
sleep 23:00
06:05 芝麻燕麥豆漿(燕麥45g),水煮地瓜葉,花椰菜,茄子,紅黃椒,竹筍,水波蛋,鮪魚50g
10:00 去籽芭樂,大杯冰美式
12:10 胚芽飯1/2小碗,蒸魚1/2,排骨肉*2,炒瓠瓜,莧菜,白菜
15:25 無調味堅果20g,藍莓
17:30 蒸南瓜,去皮白斬雞肉*1,滷豆腐,燙秋葵
20:20 義美無糖黑豆奶,香蕉,甜玉米沙拉(醬1/4包)
21:30 炒空心菜,香瓜1/2
運動:跑步機6k/40m40s(坡度3%)@19:00
喝水量:4000cc
今天的心情:
澱粉的量要拉回來一點
晚上有點跑不動@@
雖然說這兩週進展神速
但運動表現還是要顧的阿
不然怎麼準備下半年的賽事呢
明天要去阿里山玩
好期待
希望能看到日出
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→ Misag: 什麼東西進展神速! 08/12 22:37
→ revolution: 體重掉的速度 08/12 22:52
推 Misag: 大概都跑到我這裡了 08/12 23:01
推 derniere: 好厲害 我跑步10分鐘就會停下來喘了@@ 08/13 00:15
→ derniere: 希望我可以早日撐到20分鐘再停下來喘XD 08/13 00:15
→ revolution: 我的跑齡已經三年多嚕 ,慢慢來你也可以的 08/13 09:35
→ cccs: 體脂降得明顯嗎 08/13 10:33
→ revolution: 不太明顯，重訓和蛋白質比例要提高 08/13 11:32
推 monju0507: r為什麼都這麼早起阿XD 08/13 11:45
→ revolution: 因為我要起床吃早餐做便當 08/13 13:14